Jesteś tu: Tibia.pl / Forum

Wróć   Forum Tibia.pl > Blogi > Gawus

Notki

Oceń

Moja dieta : )

Napisane 21-05-2008 23:27 przez Gawus
No więc skończyłem układać swoją dietkę i jest ekstra

-pierś z kurczaka 350g
-twaróg 250g
-chleb biały pszenno-żytni 500g (cały bochenek)
-bułki sztuk 5 - około 100g
-makaron 250g / ryż 300g (zależy na co mam ochotę)
-ziemniaki 300g - wolę jeść ryż, nie przepadam za ziemniakami, ale po prostu czasem braknie ryżu heh - jak nie to zamieniam na 200~400g ryżu
-banany 300g
-płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 70g (wiem, mało)
-mleko 400ml
-herbata )nic w niej prawie nie ma, ale liczy się jako płyny) 3000ml

W ciąg u dnia również zjem jakieś dwa jogurty, popijam soków, wody owocowej lub nie. Czasem jakiś gazowany napój - uwielbiam pepsi, mój nałóg ale rzadko już pijam. Co drugi-trzeci dzień wypijam mleko owocowe pochodzenia angielskiego - 450ml - w 100ml posiada 20g białka, 28g węglowodanów i ileś tam tłuszczy + 2k kJ.

Nie wliczam takich rzeczy jak naleśniki, lody - lubię takie ustępstwa, słodkie rzeczy - nawyk heh Poza tym, jadam je rzadko!

Dzienne spożycie kalorii wynosi 3694 do 3771,2 w zależności czy zjem ryż czy makaron. Białko 213,46-201,56. Tłuszcze 30,51-29,36. Węglowodany 651,26-694,96.

Moje dziennie zapotrzebowani niby to białka o połowę mniej, tłuszczy 3 razy więcej, z kaloriami się mieszczę i z węglowodanami.. trochę za dużo.
Komentarzy 11

Komentarze

stary
Gawus's Avatar
A diety to mi już nikt nie oceni Fajna przecie!

No doszło mi troche płatków owsianych (węglowodany) oliwy z oliwek (tłuszcze) oraz banany i twarożku trochę wiecej ;D (białko _/)

idę właśnie wszamac sobie SHAKEa z dwoch bananow, 300ml mleka, 200g twarogu i 70g platkow owsianych.. pychotka!
Napisane 23-05-2008 21:28 przez Gawus Gawus jest offline
stary
Tym's Avatar
Ja ocenię xD
Jak dla mnie mało mleka :^P, ale to zależy co kto lubi. Ja mam na dzień 1 litr, ale za to dużo mniej mięsa - w sumie nie wiem czemu, chyba takie przyzwyczajenie z dzieciństwa. Ziemniaków prawie w ogóle nie jadam, a zamiast nich polski skarb - pełnoziarniste pieczywo. A co do rzeźby, mógłbyś zaproponować jakieś ćwiczenia na brzuch bez sprzętu? Bo mieszkam we wsi o populacji poniżej 100 osób i siłowni nie ma.
Napisane 23-05-2008 21:38 przez Tym Tym jest offline
stary
Slythia's Avatar
A ja nie lubie "diet" ; ). Jem to, na co mam ochote... Nie udaloby mi sie jej trzymac dluzej niz przez jeden dzien.
Napisane 23-05-2008 22:16 przez Slythia Slythia jest offline
stary
Rybzor's Avatar
Ja też bym ocenił ale się na tym nie znam moje tylko kisska dać;/
Napisane 23-05-2008 22:38 przez Rybzor Rybzor jest offline
stary
Gawus's Avatar
3x up.. ale mleko to prawie NIC 400ml mleka 2% daje nam tylko 3g białka i 2g tłuszczu. Nic więcej Mleko jest tylko po to, zeby coś rozrzadzić itp
Napisane 23-05-2008 22:57 przez Gawus Gawus jest offline
stary
Gawus's Avatar
A co do ćwiczeń na brzuch bez maszyn itd..
Szóstka Weidera Wpisz w google , tylko musisz to robić naprawdę przykładając się :-)
Napisane 25-05-2008 11:02 przez Gawus Gawus jest offline
stary
Dragon-Fly's Avatar
Ja robiłem, zajebista rzecz, teraz mi ten mięsień tak wystaje ;f.
Napisane 25-05-2008 11:11 przez Dragon-Fly Dragon-Fly jest offline
stary
Tym's Avatar
Ha!
Szukałem schematów, ale jestem tak tępy ,że nic z tego nie czaję Nie ma jakiegoś filmiku instruktażowego? :^P
Napisane 25-05-2008 15:15 przez Tym Tym jest offline
stary
Gawus's Avatar
Napisane 25-05-2008 19:30 przez Gawus Gawus jest offline
stary
Dzik Dzik Tadzik's Avatar
Nie za duzo tych węgli ?
Z tego co pisales, wazysz ponad 90 kg, moze czas na redukcje ?

Pozdrawiam
Napisane 17-08-2008 11:31 przez Dzik Dzik Tadzik Dzik Dzik Tadzik jest offline
stary
sphinx123's Avatar
"-herbata )nic w niej prawie nie ma, ale liczy się jako płyny)" taa, wcale nie ma teiny, która w nadmiarze powoduje trudności z wchłanianiem wapnia T__T
Napisane 22-08-2008 00:13 przez sphinx123 sphinx123 jest offline
 
Ostatnie wpisy bloga Gawus

Wszystkie czasy podano w strefie GMT +2. Teraz jest 15:40.


Powered by vBulletin 3