Jak rozszerzyć barki?
 

Mam pytanie dotyczące treningu. Chciałbym nabrać trochę w barki. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, i tu się zaczyna prośba do was. Możecie mi jakoś doradzić? Chciałbym dosyć szybko nabrać masy w barki, chciałbym być szerszy, oczywiście bez koksów :p

może byś podał swój wiek czy chodzisz na siłownie i takie drobne acz ważne szczegóły i czy jeśli chodzisz to czy normalnie czy jestes jednym ze zjebanych sezonowców na lato

Na takich stronach czasami można wyczytać różne bzdury bo piszą tam idioci którzy myśla że po miesiącu na siłowni sa mastah i wiedza wszystko.

Word!

<znaczki>

szybko i duze barki? Raczej niewykonalne.

pojdz do profesjonalenj silowni/trenera bo ludzie MUSZA CI POKAZAC jak sie wykonuje cwiczenia, przeczytanie info na forum/stronie nic c nie da.

I z czymś takim wyskakujesz na forum gry MMORPG? Rotfl ;D

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
oraz
www.sfd.pl
Poczytaj tez o diecie na mase, bo z niczego barki ci nie urosna.

Polecam,.. Nandrollon, Metanabol, Efedrynke, Salbutamol no i Winstol,..
Po tym to nie tylko barki będą większe, ale pamiętaj Anaboliki, Sterydy są chyba nielegalne. ;)

Efedrynke?
Czyli Amfetaminę, Extasy i niektóre szczkoszki na przeziębienie?

Bez koksów ani rusz.

Najszybciej rozszerzysz sobie bary, wkładając kij od szczotki pod koszulę.

Dla mnie to proste:
Paaaaaaaann kieeedyyyś sttttaaaaaanął naaaadddd brzeeeeeeeeegieeeeem itd. :D

Przede wszystkim trzymaj się prosto i może ćwicz z ekspanderem...

Mietki sa zjebane pozatym jak sie nie znasz to sie nie udzielaj jak chcesz koksic bierz winstrol+deka i tyle a nie słuchaj jakis frajerów co na mietkach jada potem i faja nie stanie i tyle.

sorry za double >.>

hrhrhrhr :D

Jeśli nie zauważyłeś to miał być sarkazm mistrzu 8o:D

Sterydy bez recety najlepiej kupic w aptece: www.doktordoping.pl

najpewniej ćwicząc

--- csmaniak dodał 0 minut i 38 sekund później ---

Zawsze stawialem na wyciskanie hantli lub sztangi , ale musisz sam poprobowac

--- csmaniak dodał 0 minut i 30 sekund później ---

Moim zdaniem bardzo dobre jest podciaganie sztangi wzdluz tulowia. Juz dawno nie czulem swych barkow, odkad zaczalem to robic na nastepny dzien czuje w koncu ze obilem barki Osobiscie jestem bardzo zadowolony! Jesli wczesniej tego nie robiles to sprobuj i zobacz czy u Ciebie tez da takie efekty powodzenia!