Nie, po prostu niezdrowe jest jedzenie tuz przed snem, sczegolnie w duzych ilosciach.

A po co to wszystko w ogóle? Żeby się na siłowni nie śmiali -.^'
Ja mam 1.81m, 55 i pół kilograma. Z jedzeniem nie mam problemów, podobnie z organizmem. Nigdy nie faszerowałem się odżywkami, etc~, jedyny sport jaki uprawiam to kilkugodzinne spacerki i szachy.

A może się nie akceptujesz ; <

up@
Akceptuje się takim jakim jestem, prawie samozachwyt.
Lecz wszyscy w rodzinie itd. mówią mi że ja szczypior.
Zresztą jak nabiorę trochę tkanki tłuszczowej to mi tak żyły nie będą wystawać.

Down@
Daj mi ^^

co ja bym dał, zeby stracić te 3-7 kg :P

Przykro mi, ale tkanka tluszczowa nie zamienia sie w tkanke miesniowa ;) To mit. Mozna co najwyzej spalac tluszcz i budowac miesnie.

Oj, tak się mówi :p Zmieniasz tkankę tłuszczową (spalasz) w tkankę mięśniową (budujesz). I To jest łatwiejsze od wyrzeźbienia ciała z niczego tak jak kolega powiedział.

Twierdzisz, ze latwiej jest najpierw zrzucac tluszcz, by przejsc do budowania czystej masy, niz od razu zaczac budowac mase? Gdzie tu logika?

Ponieważ 3/4 osób mówiących tutaj o odżywianiu, suplementacji i treningu siłowym gówno o tym wie. Rly. Ryż z cynamonem. Też mi coś, a po szkole zje batonika i już gówno z tego ryżu ma mieć. Jak dieta to dieta.

Chciałem to ująć bardziej w kontekście spalania tłuszczu a jednocześnie nabierania masy.

Jeżeli chcesz przytyć, bez żadnych wynalazków typu odzywki i kreatyna to po pierwsze zamiast jeść 3 razy dziennie jedz 8x dziennie. Najlepiej ryż, makaron i kurczak, na siłowni pij wodę niegazowaną. Zawsze po siłowni zjedz coś pożywnego do pól godziny. Jak nic nie zjesz, organizm będzie kradł białka z twoich mięśni i zostanie sam tłuszcz :o, a żeby zrzucić tłuszczyk trzeba dużo biegać ;p. Jeżeli już przytyjesz to radze ci utrzymuj te wagę, bo jeżeli będziesz tył, później trochę chudł, tył itd. to ci się porobią brzydkie rozstępy :)

Witam , nie chce robić nowego tematu więc napisze w tym ... Jak mogę szybko schudnąć ( do zimy minimum 30 KG spalić ) Mam 1.70 Wzrostu i ważę około 105KG ( Błagam , nie śmiać się ) Ma ktoś może radę ? ( Nie obżeram się w fast foodach itp , mam tak od urodzenia ) Strasznie mi na tym zależy ... ;(

Idz do lekarza, bo taka otylosc w tak mlodym wieku jest juz po prostu niebezpieczna dla zdrowia.

Co do tych batoników - jak kto lubi, ale jeść się nie powinno. Ja sam sie czasem skuszę na batona, i nie zauważyłem żeby mi jako tako przeszkodził w nabieraniu masy mięśniowej :)

Jak zaczniesz ćwiczyć, będziesz już wiedział o co kaman i będziesz systematyczny, będziesz się przykładam to polecam Amino6800 TREC'a :)

105kg w wieku 14 lat to zdecydowanie za dużo. Wykorzystaj wakacje a zrzucisz zbędne kilogramy... Ja bym Ci polecił częste bieganie bo co jak co, ale na otyłość to tylko biegać. Oczywiście nie ma to być samo bieganie typowo po parku, przecież można piłę pokopać? w kosza pograć?

Co do odżywiania: Polecił bym się przerzucić na ryż i kaszę ;) Jak Ci bardzo zależy i masz silną wolę możesz sobie kolacje odpuszczać, ewentualnie zjeść ale bardzo "ubogą" i to kolo 18.
Ty nie masz się głodzić bo w tak młodym wieku to bardzo nie zdrowe, Ty rośniesz. Staraj się jeść ale w mniejszych ilościach, przykładowo pomyśl że kiedy zjadłbyś tyle obiadu i odrzuć z tego połowę.

Zupełnie zrezygnuj ze słodyczy i napoi gazowanych. Przerzuć się na wodę mineralną.

Tyle ode mnie. Pozdrawiam

efekt uboczny : 0 kasy ;)

Myślałem że od kaszy i ryżu się tyję ... :confused: . No cóż , jeżeli chodzi o kolację to załatwione bo silną wole mam ... Hmm , bieganie to na razie czarno widzę ( Pograć w nogę to pogram , ale tak to wole na rowerze pojeździć ) No cóż , we wakacje jak będę w polsce to pogadam z jakimś lekarzem.
+ Słodycze , Napoje gazowane odpadają , od teraz 1 cukierek tygodniowo i woda mineralna ! -,.,-

Może napisz czy chcesz przytyć czy nabrać masy, a potem idź do dietetyka, lub poproś na sfd ...

Hmm a co bardziej tuczy ziemniaki czy ryż? :p Powtarzam głodzić się nie możesz, więc lepiej się przerzucić na mniej kaloryczne produkty.

Co do sportu nikt Ci na rowerze jeździć nie broni :D ale co do roweru to trzeba więcej pojeździć by spalić kalorie. Mimo to jak chcesz efektów to raczej...

BIEGANIE > ROWER

Co do tego cukierka... Jeżeli masz jakiś "cukierkowy nałóg" to tak jak powiedziałeś staraj się po prostu jeść tych cuksów co raz mniej, aż w końcu z nich zrezygnujesz ;)

Pomijając wykończenie organizmu : >

@Xydijo:
Poza napisaniem listu do bravo moge Ci polecić wizyte u lekarza. Niewiele tam napisałeś ale podejrzewam że to genetyczne.

Heh, ja mam 174 cm wzrostu i ważę 64 kg, brzuch troche odstaje, ale co tam. Myśle, że jest ok. (i opycham się tym co chcę ^^)