|
Notki |
O wszystkim i o niczym O tym wszystkim co nie pasuje gdziekolwiek indziej ;) |
Pokaż wyniki sondy: Który z niżej wymienionych rodzajów wysiłku fizycznego wybierzesz? | |||
Siłownia | 36 | 30.00% | |
Sporty walki | 16 | 13.33% | |
Siłownia + sporty walki | 32 | 26.67% | |
Żaden | 36 | 30.00% | |
Głosujących: 120. Nie możesz głosować w tej ankiecie |
|
Opcje tematu |
21-01-2010, 22:03 | #81 | |
Użytkownik Forum
|
Cytuj:
@PiW Suwnica rządzi, dobra rzecz. |
|
|
21-01-2010, 22:37 | #82 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 02 03 2009
Posty: 69
Stan: Aktywny Gracz
Profesja: Paladin
Świat: ;P
Poziom: 57
Skille: 82 ->>
Poziom mag.: ;P
|
Nie bawcie się z hantelkami w domu bo to mało wydajna zabawa. Najlepsze efekty osiąga sie na siłowni. Ja przez 3 lata zrobiłem 40kg zdrowej masy na siłowni. Przedtem mało efektywna walka ze złomem w piwnicy
|
22-01-2010, 00:19 | #83 | ||
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 06 05 2004
Lokacja: Bialystok
Wiek: 34
Posty: 1,739
Stan: Niegrający
Gildia: Moonblades
Świat: Refugia
|
Cytuj:
Najlepsze zabezpieczenie kregoslupa to potezne prostowniki, czyli bardzo ciezkie martwe ciagi. Co do efektow to uwierz mi, nie ma nic lepszego na szerokie, grube plecy niz martwy ciag. Przysiady rowniez sa bardzo dobre. Zadne cwiczenie nie angazuje tylu miesni co przysiad i martwy. Cytuj:
Martwy ciag i przysiad odrozniaja chlopcow od mezczyzn.
__________________
|
||
22-01-2010, 08:20 | #84 |
Chelsea Fan
Data dołączenia: 08 04 2006
Lokacja: Szczecin
Wiek: 34
Posty: 1,107
Stan: Na Emeryturze
|
to ja wam powiem tak dziś najgorsze. barki i nogi
__________________
Wy macie historię, my ją tworzymy// |
22-01-2010, 10:35 | #85 |
Użytkownik Forum
|
Najbardziej mięsnie nóg wyrobiłem sobie przez bieganie gdzies od kwietnia do wrzesnia, 4-5x w tyg po 25min,a mięśnie łydek miałem juz dosyc wyrobione bo często gram w noge/siate. Teraz profilaktycznie, zeby nie stracic rzezby robie przysiady z obciazeniem 16kg, mięsnie dostaja po dupie i rzezba sie trzyma.
Czasami na łydki stosuje to cwiczenie ale bez obciązenia, zamiast trzymania sztangi opieram się łapami o ściane: A na uda tak jak mówilem, przysiady z 2 hantlami, po wyprostowaniu wyrzucam dodatkowo hantle pionowo do góry - i tu rada dla przyszłych koksów - im więcej mięsni angażujesz w cwiczenie tym lepiej. Ostatnio edytowany przez Mazur199 - 22-01-2010 o 10:36. |
22-01-2010, 12:23 | #86 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 18 12 2004
Lokacja: Legnica
Wiek: 31
Posty: 833
Stan: Niegrający
|
Faktycznie po pewnym czasie bez suplementów lub diety jest ciężko, przynajmniej u osoby z moją budową ciała (tzw. "ekto"). Zatrzymałem się na stałej wadze i nie mogę jej przeskoczyć mimo nieprzerwanych treningów na siłowni (na sucho) 3x w tygodniu. Jedynie wyniki siłowe idą powoli w górę, ale to i tak nie to samo, co kiedyś. W najbliższym czasie planuję zakup jakiegoś małego wspomagacza, może jakieś białko na początek, tyle że kompletnie nie jestem rozeznany w rynku odżywek, nie wiem, co warto kupić, a co przyniesie mi znikome efekty, a każdy mówi co innego.
|
22-01-2010, 15:23 | #87 |
Chelsea Fan
Data dołączenia: 08 04 2006
Lokacja: Szczecin
Wiek: 34
Posty: 1,107
Stan: Na Emeryturze
|
__________________
Wy macie historię, my ją tworzymy// |
22-01-2010, 19:00 | #88 | |
Michail Fradkow
Data dołączenia: 05 06 2004
Lokacja: Kawal drogi, nikomu nie radze isć piechotą.
Wiek: 32
Posty: 2,054
Stan: Na Emeryturze
Imię: Bysiu
Profesja: Elite Knight
Gildia: Death Assassins
|
Cytuj:
__________________
|
|
22-01-2010, 19:03 | #89 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
ja na tym tygodniu kursu sobie cwiczylem na prymitywnej silowni bursowej.
Dieta , koledzy mi mowili zeby tam szczegolnie sie jej nie trzymac ale zeby podstawy takie jak nie jedzenie slodyczy (albo malo) oraz picie duzo mleka jedzenie ryzu i twarogu to nalezy stosowac. No i wypijalem sobie mleczka duzo , jadlem takie rzeczy. Po weekendzie dojdzie mi kreatynka. cwiczylem tydzien na sucho i fajnie bylo chyba mi sie to spodoba. Tylko jeszcze mysle czy cwiczyc sam w domu (domatorka+hantle+drazek) czy zapisac sie na silownie , bo 2 kolesi mi zaproponowalo ze moga mi pokazac pare rzeczy (tacy co juz parenascie lat cwicza i naprawde dobrze wygladaja) |
22-01-2010, 19:13 | #90 | ||
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 18 12 2004
Lokacja: Legnica
Wiek: 31
Posty: 833
Stan: Niegrający
|
Cytuj:
Cytuj:
|
||
22-01-2010, 20:06 | #91 |
Użytkownik Forum
|
Dręczy mnie ostatnio jedno pytanie..
Czy wyciskanie klaty na suwnicy zamiast tak normalnie 'w powietrzu' ma jakieś negatywne skutki w dobrym kokszeniu? Znaczy, czy lepiej mi się mięśnie rozwijają przy podnoszeniu sztangi normalnie, czy na suwnicy (albo raczej czy nie ma to znaczenia gdzie robię)? Bo suwnica ma ten plus, że jak już nie dajesz rady, a akurat ni ma kto Cię przyasekurować to sobie możesz zahaczyć i się wyczołgać jak coś (nie wiem czy to standard, ale u mnie na siłce na suwnicy da się zaczepiać sztangę w różnych miejscach?).
__________________
Nowe, niespotykane i wyjątkowe you can dance 4! Tańczmy albo nie, ale czytajmy tę stronę ; ) |
22-01-2010, 20:19 | #92 |
Tibiaspy.com
Data dołączenia: 10 11 2003
Lokacja: Wrocław
Posty: 4,083
|
Suwnica jest dosc czesto spotykana. To fakt, jest ona bezpieczniejsza, ale wg mnie mniej wygodna. Jesli rzadko ci sie zdarza, ze nie ma kto cie asekurowac, po prostu na zwyklej sztandze wez mniejszy ciezar. Jesli czesto - wtedy korzystaj z suwnicy
__________________
Nieaktywny. |
22-01-2010, 20:53 | #93 |
Chelsea Fan
Data dołączenia: 08 04 2006
Lokacja: Szczecin
Wiek: 34
Posty: 1,107
Stan: Na Emeryturze
|
Cacuss mowa o maszynie smith'a? : D
hehe ja tam preferuje jednak zwykłą płaską i skos. na siłowni jest tylu sympatycznych ludzi że nie ma problemu z asekuracją, wystarczy poprosić.
__________________
Wy macie historię, my ją tworzymy// |
22-01-2010, 20:54 | #94 | |
BadBoy
Data dołączenia: 10 08 2005
Lokacja: unknown
Wpisy bloga: 2
Posty: 1,343
Stan: Na Emeryturze
Świat: PL
|
Cytuj:
co do ćwiczenia klaty na suwnicy to do zwykłego wyciskania może nie, ale do ćwiczenia górnej części klaty jest najlepsza bo ta sztanga ci tak nie lata i łatwiej ją odstawić.
__________________
http://www.ligabbva.pl/ [center]
Rzetelnie o La Liga |
|
22-01-2010, 21:14 | #95 | |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 06 05 2004
Lokacja: Bialystok
Wiek: 34
Posty: 1,739
Stan: Niegrający
Gildia: Moonblades
Świat: Refugia
|
Cytuj:
Gdybys mial chociaz niewielkie pojecie o budowie szkieletu i stawow to sam bys wiedzial dlaczego przysiady na smithcie sa o wiele bardziej niebiezpieczne od przysiadow z wolna sztanga.
__________________
|
|
22-01-2010, 22:59 | #96 | |
BadBoy
Data dołączenia: 10 08 2005
Lokacja: unknown
Wpisy bloga: 2
Posty: 1,343
Stan: Na Emeryturze
Świat: PL
|
Cytuj:
Boże, została stworzona by w jednym urządzeniu zamknąć się z możliwością ćwiczenia różnych partii mięśni - w tym mięśni nóg, co = przysiady. jest o wiele bezpieczniej bo trzymasz równowagę
__________________
http://www.ligabbva.pl/ [center]
Rzetelnie o La Liga |
|
23-01-2010, 01:57 | #97 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 06 05 2004
Lokacja: Bialystok
Wiek: 34
Posty: 1,739
Stan: Niegrający
Gildia: Moonblades
Świat: Refugia
|
Nie chodzi o rownowage, a o tor ruchu sztangi. Nie wytlumacze ci tego jesli nei masz bladego pojecia o konstrukcji ludzkiego szkieletu.
Maszyna smitha wymusza ruch po linii pionowej, a w prawidlowym przysiadzie sztanga nie idzie w gore po idealnym pionie.
__________________
Ostatnio edytowany przez spider-bialystok - 23-01-2010 o 01:58. |
23-01-2010, 13:34 | #98 |
BadBoy
Data dołączenia: 10 08 2005
Lokacja: unknown
Wpisy bloga: 2
Posty: 1,343
Stan: Na Emeryturze
Świat: PL
|
W zwykłym przysiadzie z obciążeniem na barkach zbyt mocno pracuje kręgosłup. Ty mówisz, że i na suwnicy jest niebezpiecznie, dlatego na początku napisałem, żeby to ćwiczenie olali, albo ewentualnie położyli się na hack maszynie i wypychali ciężar(przeciwieństwo przysiadów).
__________________
http://www.ligabbva.pl/ [center]
Rzetelnie o La Liga |
23-01-2010, 18:21 | #99 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 06 05 2004
Lokacja: Bialystok
Wiek: 34
Posty: 1,739
Stan: Niegrający
Gildia: Moonblades
Świat: Refugia
|
Bez ciezkich przysiadow nie ma silnego faceta, dlatego olewanie ich to jedna z najglupszych rzeczy jakie mozna zrobic na silowni.
__________________
|
23-01-2010, 19:58 | #100 | ||
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 25 09 2007
Lokacja: Szczecin
Wiek: 33
Posty: 558
Stan: Niegrający
Imię: Royhav
Profesja: Elite Knight
Gildia: Dark Squad
Świat: Premia
Poziom: 102
Skille: 80/75
Poziom mag.: 7
|
*suwnica smitha
__________________
KOKSY! <3 Cytuj:
Cytuj:
|
||