|
Notki |
O wszystkim i o niczym O tym wszystkim co nie pasuje gdziekolwiek indziej ;) |
Pokaż wyniki sondy: Który z niżej wymienionych rodzajów wysiłku fizycznego wybierzesz? | |||
Siłownia | 36 | 30.00% | |
Sporty walki | 16 | 13.33% | |
Siłownia + sporty walki | 32 | 26.67% | |
Żaden | 36 | 30.00% | |
Głosujących: 120. Nie możesz głosować w tej ankiecie |
|
Opcje tematu |
06-02-2010, 13:26 | #221 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
czyli pozmniejszac ilosc serii , tak? Ok.
Obecnie trening zajmuje mi cos kolo 70-80 minut a pomiedzy seriami robie minimalne przerwy. Na koniec zawsze jestem caly mokry. Koledzy mi mowili ze jak mam taki trening : -Po treningu jestem caly mokry i nie daje rady wiecej. -Na drugi dzien bola mnie miesnie ktore trenowalem. wtedy cwicze dobrze. I narazie mialem 1 trening gdy po nium nie bylem na maxa zmeczony to zaczolem jeszcze pompowac do tego zeby sie domeczyc. Jak to ocenicie? Dobrze powiedzieli? A jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening. PS. Zaraz pije gainera wiec za godzine bede trening mial. Jakby ktos mogl przez ta godzine powiedziec co porobic z iloscia serii itp. to bylbym wdzieczny. Nie wyzywac mnie itp. kazdy kiedys byl zielony , a jeszcze jak sie od kazdego co innego slyszy to juz wogle... Mam chyba z 4 grupy osob i kazda mowi co innego to mi sie kielbasi w glowie z lekka. narazie doszedlem do takiego czeegos. -Odzywki zaczolem jesc za szybko , pownienem po okolo 2 miechach. -Jak zaczolem to zjem to do konca pozniej robie 2 miechy na sucho i jade dalej. -"Mocniejsze rzeczy" zostawic na pozniej. -Zmniejszyc ilosc serii. Ostatnio edytowany przez Albertus - 06-02-2010 o 13:30. |
|
06-02-2010, 13:53 | #222 |
Użytkownik Forum
|
i narazie trenuj wszystkie partie ciała, a nie tylko bica i klate. trenuj duzo brzuch.
|
06-02-2010, 14:02 | #223 |
Użytkownik Forum
|
No Albertus, musze przyznać, że jestem pod wrażeniem, że jesteś skłonny coś zmienić. Tak jak ktoś powiedział, najlepszym sposobem jest odwiedzić publiczną siłke i zapytać jakiegoś instruktora. Jeśli jest kompetentny to dopasuje ci zestaw ćwiczeń i diete specjalnie pod ciebie. Poćwicz troche na sucho (ja bym nawet dłużej niż dwa miesiące, chodzi o to żeby jak najbardziej mięśnie rozwinąć bez wspomagaczy, po tym lepiej zniosą jak odłożysz używki). Zwiększ ciężary i zmniejsz ilość serii.
|
06-02-2010, 14:30 | #224 |
BadBoy
Data dołączenia: 10 08 2005
Lokacja: unknown
Wpisy bloga: 2
Posty: 1,343
Stan: Na Emeryturze
Świat: PL
|
Rozstępy murowane :>
__________________
http://www.ligabbva.pl/ [center]
Rzetelnie o La Liga |
06-02-2010, 15:11 | #225 | ||
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
Cytuj:
Cytuj:
Ostatnio edytowany przez Albertus - 06-02-2010 o 15:12. |
||
06-02-2010, 15:27 | #226 |
Zbanowany
Data dołączenia: 24 11 2007
Lokacja: a huj ci do tego
Wiek: 47
Posty: 170
Stan: Niegrający
Imię: huj ci na imie
Profesja: Royal Paladin
Gildia: a huj ci do tego
Świat: a huj ci w dupe
Poziom: big
Skille: hoho
Poziom mag.: ..
|
hmm kreatyna daje efekt dopóki ją bierzesz ^^ nie powinna zaszkodzić o ile wypijasz chociaż 2.5l wody dziennie, bo inaczej nerki mogą być niezadowolone ;p metanabol oczywiście najlepszy na masę, ale skutki uboczne są nieciekawe
|
06-02-2010, 15:42 | #227 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
pic duzooo pije , ponad 3 litry dziennie , czasami ponad 4.
PS. Pozmniejszalem ilosc serii i robie tak: 12 powtozen - 30 sec - 10 powtozen - 30 sec - 8 powtozen - 2/3 minuty - 2 seria. I tak mam na barki 5 cwiczen po 3 serie uda 4 cwiczenia ^po 3-4 serie lydki 2 cwiczenia po 4 serie. Ostatnio edytowany przez Albertus - 06-02-2010 o 16:22. |
06-02-2010, 17:01 | #228 |
Użytkownik Forum
|
nie namawiaj nikogo na sterydy, kiedys nam wfista opowiadal ze gosciu wpierda*al sterydy, rozjebao mu jelita i robil pod siebie
|
06-02-2010, 17:54 | #229 | |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 06 05 2004
Lokacja: Bialystok
Wiek: 34
Posty: 1,739
Stan: Niegrający
Gildia: Moonblades
Świat: Refugia
|
Rozstepy to sprawa indywidualna i nie ma sie wplywu na ich powstawanie. Jeden ma elastyczna skore i rozstepy beda u niego minimalne, a inny bedzie mial cale bary w rozstepach.
Cytuj:
Sterydami oralnymi (meta, wino, oxa) mozna sobie uszkodzic watrobe lub nerki, ale nie jelita. Ja jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu, na klatke poszlo dzis 130kg x3.
__________________
|
|
06-02-2010, 19:03 | #230 |
Amor Patriae Nostra Lex
Data dołączenia: 06 08 2005
Lokacja: Jaworzno
Wiek: 32
Posty: 1,086
Stan: Na Emeryturze
Profesja: Elite Knight
Gildia: Almighty Friends
Świat: Secura
Poziom: 289
Poziom mag.: 10
|
Albertus rób przerwy ok 2 minutowe...
|
06-02-2010, 19:12 | #231 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 10 05 2004
Lokacja: Białystok
Wiek: 31
Posty: 507
|
|
06-02-2010, 21:39 | #232 |
Użytkownik Forum
|
Chłopaki a ile tak powinno przybyć siły po 2,4,6 miesiącach ćwiczeń? Chodzi mi tutaj wyłącznie o klate którą się robi 2x w tygodniu?
Załóżmy że na starcie brałem 40kg na serie, to ile powinienem po wyżej wymienionym czasie brać? Na sucho oczywiście? (bo jestem ciekaw czy dobrze robie i w dobre wartości się wstrzelę ;p ) Btw. Uprzedzając niektóre wypowiedzi - Nie jestem ograniczonym pacanem co robi tylko klate. Robie wszystko mam ładny plan, tak z ciekawości akurat o klatę pytam. P.S. A.. oczywiście standardowo na ławce płaskiej ;p
__________________
Nowe, niespotykane i wyjątkowe you can dance 4! Tańczmy albo nie, ale czytajmy tę stronę ; ) |
06-02-2010, 22:42 | #233 |
Amor Patriae Nostra Lex
Data dołączenia: 06 08 2005
Lokacja: Jaworzno
Wiek: 32
Posty: 1,086
Stan: Na Emeryturze
Profesja: Elite Knight
Gildia: Almighty Friends
Świat: Secura
Poziom: 289
Poziom mag.: 10
|
imo zależy to od genetyki, zdrowia itp. Ale po 6 miechach coś koło 80+-
|
06-02-2010, 23:59 | #235 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
tak. To jedna seria.
|
07-02-2010, 00:22 | #236 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 18 12 2004
Lokacja: Legnica
Wiek: 31
Posty: 833
Stan: Niegrający
|
Czyli co, jedna seria to dla ciebie 30 powtórzeń? Może i taki trening miałby jakiś sens, ale nie kiedy celem jest pozyskanie masy. Kto ci to układał?
|
07-02-2010, 00:41 | #237 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
no jak kto... sam ;D a niby kto miał to ułożyć... mówiłem ze jestem zielony.
|
07-02-2010, 00:50 | #238 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 18 12 2004
Lokacja: Legnica
Wiek: 31
Posty: 833
Stan: Niegrający
|
Idź na normalną siłownię, popytaj ludzi o pomoc przy doborze ilości serii i powtórzeń lub poszukaj np. na www.sfd.pl (ja sam ci nic nie doradzę, bo pomimo dość długiego stażu nie za bardzo się znam, a nie chcę ci źle podpowiadać). Twój obecny trening jest kompletnie bezsensowny.
|
07-02-2010, 01:19 | #239 |
Amor Patriae Nostra Lex
Data dołączenia: 06 08 2005
Lokacja: Jaworzno
Wiek: 32
Posty: 1,086
Stan: Na Emeryturze
Profesja: Elite Knight
Gildia: Almighty Friends
Świat: Secura
Poziom: 289
Poziom mag.: 10
|
j/w albo znajdź na googlach plan na masę dla początkującego i daj gdzieś do analizy np tu.
Ostatnio edytowany przez Edwardo - 07-02-2010 o 01:24. |
07-02-2010, 07:24 | #240 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
ok , dzis jade na kurs ostatni tydzien przyjade w piatek to poszukam nowego , na kursie bede z kolegami cwiczyl.
|