Tak, jeszcze dobierz ten szit źle i niech Ci coś spuchnie na kilka lateq. Albo za 30 lat marskość wątroby i baj o/.
Kapsułki i nasyp cukru - będziesz coś "brał".

Dobra , skoncze ten temat bo wiem ze malo wiem a tu sie nic nie dowiem zbytnio.


Ale mam 1 pytanko , do tych wszystkich co jada na samej diecie.

Ile wy macie w bicu jadąc na samej diecie???


Bo wątpię czy 45-50 zrobi się na samej diecie. I to w nie dużo czasu.


PS; zresztą nie musicie sobie robić jaj czy się denerwować... ja coś gdzieś usłyszę i pytam każdego a po usłyszeniu każdej opinii podejmuje decyzje.

Po co ci na szybko 50cm w bicu? W wieku 17 lat?

może nie aż tak szybko ;D ale za parę lat chciałbym tak wyglądać.


Kolega ćwiczy 2,5 roku prawie 3 i ma 45 w bicku. Wiec i ja chciałbym mieć w podobnym czasie albo i szybciej

Jak bedziesz bral mete i tescia w wieku 17 lat, to albo w wieku 18 bedziesz mial cycki, albo w 25 nie bedzie Ci stawal. Bo skoro zadajesz takie pytania, to o oslonkach, odblokach itp wiem, ze nie masz pojecia.

biceps naturalnie chyba da sie do 45 cm max wyrzezbic, ale nie jestem tego w 100% pewien

Mowisz, ze tutaj sie niczego nie dowiesz... Ludzie daja Ci rady zebys nie bral teraz zadnych z wymienionych przez Ciebie odzywek itp. dla wlasnego bezpieczenstwa a Ty sie upierasz bo kumple z podworka mowia, ze to jest zajebiste... To nie kwestia tego, ze tu sie nic nie dowiesz tylko tego, ze do Ciebie nic nie dociera

4 lata ćwiczeń - 42cm. Za kilka lat dam znać ile jest :P Oczywiście na sucho.

Ja mam 42 cm, ale bf na poziomie 20% = sux :D

bf 12% ;p.

44 lapa bez cwiczenia bicepsow, udo 71.
A i pochwale sie, 200kg w martwym dzis poszlo.

Jesteś mezo?

Nie da sie tyle. Pewnie jesz koksy, a Albertusowi odradzasz, zeby nie byl wiekszy od ciebie :( :(

Raczej endo, ale trzymam bf w ryzach. W pasie 85. Ramiona to moj slaby punkt ale nie skupiam sie na nich, bo cwicze trojboj.

To plecy pewnie wielkie jak drzwi od stodoły - jak to mówią xD

Ile juz trenujesz i ile wazysz? Moj znajomy po roku treningow podnosi w martwym 190 kg a ma dopiero 16 lat, wazy jakies 70kg~

To sprytny twój kolega, jak mu kolana albo plecy siądą to zdziwko będzie. 16 lat to nie jest dobry wiek do robienia czegoś takiego w martwym ciągu. Anyway, gratuluje.

Co ma ciag do kolan?
Jesli chodzi o plecy, to martwy ciag je wzmacnia. A jesli chce cos osiagnac to wlasnie w tym wieku musi robic juz wynik w okolicach 200. Ja zaluje, ze martwy i przysiady zaczalem robic dopiero rok temu.

Gdzieś czytałem, że stawy kolanowe są również obciążone przy martwym. Nie neguje tego, że martwy ciąg wzmacnia plecy, ale mając 16 lat zabawa z takimi ciężarami (szczególnie jeśli afektuje kręgosłup) jest niebezpieczna. Inna sprawa to osobiste priorytety - dla mnie siłownia jest tylko dodatkiem do sztuk walki i sposobem na delikatne zwiększenie masy ciała, poprawe sylwetki i zwiększenie wytrzymałości mięśni - dlatego nie potrzebuje ogromnych ciężarów. Ktoś chcący coś osiągnąć w kulturystyce np. w trójboju zapewne tak jak piszesz musi podjąć to ryzyko.

Wiekszosc dyscyplin jest niebezpieczna jesli uprawia sie je na konkretnym poziomie, na zawody rangi krajowej i wyzej. Jesli chce sie naprawde cos osiagnac trzeba pracowac od malego i liczyc sie z tym, ze mozna zrobic sobie na jednym z treningow taka krzywde, ze zostaniemy bez przyszlosci sportowej i bez zdrowia.

moze wy mi doradzicie, lepsze ochraniacze na szczeki sa tylko gorne czy na obydwie?

Tylko gorna. Wygodniejsza, latwiej oddychac, a chroni praktycznie tak samo.

Podwójna szczęka to wymysł jakiś cwaniaków. Coś jak kaski z kratkami.

Ja mam na samą góre i jestem zadowolony ;p

Judo/Grapling u nas otwierają. Hyhy, ciekawe co to będzie za twór, nie mogłem się doczekać judo na moim zadufiu. B)

http://www.youtube.com/watch?v=9WYNYs2Zc00

Cos dla Albertusa :D

Przecież to wygląda tak nienaturalnie, że nie rozumiem sensu wstrzykiwania sobie tego w ciało. A te piersi to już kompletna porażka.

bez przesady ;D ja chce być duży ale i proporcjonalny.


nie chce 70+ w bicu tylko skromne 45 +/-

Ale ten wygląda zajebiście, jak żywy Hulk :> albo Pan Hyde z Ligi ND
http://img709.imageshack.us/img709/6...0923man3wv.jpg

43 przy bf ok. 6% elegancko wygląda.

@Pan i Wladca
To coś jest prawdziwe? To żyje?

To jest photoshop, żyje jak kupisz licencje.:)

Nie bierz podwójnego bo zadyszki dostaniesz i się udusisz ;d!

mozna byc dobrze zbudowanym i silnym nie pijac czy jedzac roznych 'wspomagaczy' typu kreatyna :)

wiem bo sam dla siebie mam po czesci opracowana diete co i kiedy jemy :)

np. po trenignu na silowani 500 g szynki (100g posiada 20g bialka, okolo 6g weglawodanow i jesli masz szynke dobrej jakosci do ma nawet 1 do 2g tluszczu [to tez od miesa zalezy, im bielsze tym lepsze] im wiecej szynki np. 97% kurczaka - tym mniej szynka ma tluszczu) fak faktem od takiego typowego dietowania jak ja robie nie przybedzie nikomu nie wiadomo ile masy miesniowej ale na 100% przybedzie i to nawet sporo i do tego BF bedzie bardzo nisko :) czyli wyjdzie mieszanka dobrej budowy i niskiego BF - cos dla panow ciwczacych parkour :)

bardzo polecam :)

wiem ze quotuje kogos z 2 strony ale to tak zeby bylo 'ze nie' :D

Podobno to jest dobre żarcie dla bodybuilderów: komosa ryżowa

Ale gdzie ty to dostaniesz w normalnym sklepie ;)

koncze ten swoj pierwszy cykl. No i oto efekty :

+3,5 cm w bicu
+6 cm w klatce
+4 cm w udzie

ciekawe ile z tego spadnie ;D


next w kwietniu.

Hehe Albertus pozdro. Ja o ile dobrze pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć to miałem +3 w bicu na sucho wtedy, więc widze dobrze sie Twoja kreatyna spisuje :D:D:D

Oj ty, sterydzik :D przyznaj się, dawałeś sobie szczały omcią w dupcie :D

wiesz , ja malo mialem (jak pewnie kazdy kto nie cwiczy) i nadal malo mam. Wiem ze jak sie ma 45 w bicku to kazdy centymetr jest bardzo cenny i ciezki do zrobienai. Narazie leci szybko :D

No no 3.5 cm, ja od czasu twoich pierwszych wypowiedzi w temacie zrobiłem prawie 3cm na sucho (i to chodząc na siłke nieregularnie 2 razy w tygodniu, reszta treningi).