No bo on kreatyne jadl, a ty pewnie zarzuciles sobie podwojna porcje MUTANT MASS XXL.

@Hovvner : hahaha, mega :D "sterydzik" :D

On Mutanta zjadł razem z pudełkiem... nawet go nie odkręcał :D

z 20 na 23 to moglo ci urosnac ;D


a tak powaznie to slyszalem ze calowicie na sucho to rosnie 3 cm rocznie ( nie wiem czy to prawda)

jest to tzw 'gówno prawda'

Z 33 na 36. Tylko trzymając diete, nic więcej.

ciepło sie zrobiło = sezon na bieganie otwarty : P

Otóż to. Mam zamiar zacząć biegać. Jakoś wcześniej tego nie robiłem z tego względu, że cierpię na przewlekłą chorobę, płucami palacza zwaną ;). Jakieś rady dla kogoś, kto męczy się po 5 minutowym biegu w średnim tempie? Chodzi głównie o czas biegania i tempo. Oraz o ilość dni w tygodniu, bo nie chce mięśni przemęczyć. Poza tym jestem dosyć aktywną osobą, regularnie ćwiczę a6w i pompki (100 nie jest dla mnie problemem).

Nie jestem żadnym nałogiem, palę góra 2 papierosy dziennie. Ograniczam :P. To chyba aż tak nie przeszkadza ;-).

Biegaj 3 razy w tygodniu, takim tempem, zeby spokojnie przebiec chociaz 20minut. Potem zwiekszaj czas biegu, na koncu tempo.

Też się miałem wziąć za bieganie, i to już w zimie, ale mi się nie chciało. Dzisiaj kupuję sobie za to karnet na basen, pochodzę przez jakieś 2 miesiące raz w tygodniu i potem, jak się już całkiem ciepło zrobi, może też się na jogging przerzucę.

No widzę, że nie jestem sam w zamiarze biegania. ;) Choć ciężko mi się zdecydować i wybrać między pływaniem a bieganiem. Co według was jest lepsze?

Jeśli chodzi o bieganie, to w celu zwiększenia wytrzymałości powinno się stosować bieg interwałowy, natomiast w celu utrzymania kondycji - jednostajny i jakiś dłuższy średnim tempem.
Jeśli chodzi o basen i bieganie - w obu wyrobić można wytrzymałość, ale w obu pracują w głównej mierze inne partie mięśni. Ja bym połączył obie rzeczy.

Ja tam wole w piłkę pokopać niż biegać bez sensu...

A czym się różni kondycja od wytrzymałości? :)

Istnieje jakiś sposób na poprawienie kondycji/wytrzymałości nie będący bieganiem/pływaniem (pierwszego nie znoszę, drugie nie działa)?

Rowerek ;-)

Niczym - użyłem drugiego słowa w celu uniknięcia maślanego masła.

Slythia - skakanka.

Ach, źle zrozumiałem w takim razie.

@Slythia

To identycznie jak ja. Też miałem z bratem latać po lesie codziennie o 6 rano, ale zdecydowalismy, ze to przyłożymy na inny czas. Od następnego tygodnia 2x w tygodniu jeździmy na basen. I to wszystko w celach zgubienia "zapasów zimowych"

Skakanka. :)

Sam biegam od jakiegos poltora miesiaca ale na biezni. Trzymajac diete i robiac 2x w tyg silke przytylem 13kg od konca listopada.

Wczoraj rozpoczelismy sezon na pilke, jak juz bylo ciemno zarobilem pilka co zlamalo mi nos, a upadajac skrecilem kolano. Wiosno, witamy. Bede lezal w lozku i bawil sie hantelkiem >.>

Ja przez pierwszy semestr studiowania przytyłem 8kg lekko i teraz muszę to zgubić, bo jak miś wyglądam. Tak w miarę efektywnie, pijąc tylko wodę, nie jedząc fast foodów i słodyczy, biegając za piłką codziennie, robiąc brzuszki i machając hantlami dam radę zgubić chociaż 5kg?

Może ktoś ma jakieś podobne doświadczenia? ;P

Na jakieś fitnessowskie fora nie chce mi się iść, skoro tu jest taki temat.

Bullshit, wszyscy glodujecie. Wracajac do tematu to lepiej jakas diete niskoww na redukcje + wspomniane bieganie.

Byłem wyjątkiem potwierdzającym regułę ;x

Co do wyrabiana mięśni to wystarczy mi siłownia, bardziej chodziło o to, co bardziej zwiększy moją kondycje - bieganie czy pływanie. Niestety połączyć obu rzeczy nie mogę, wiec zdecyduje się na pływanie. ;)

Ja też preferuje pływanie. Niby odpoczywasz a jesteś w ruchu i robisz kondycję;)

To samo miałem napisać ;) Pływanie żabką na spokojnie to czysty relaks, a potem i tak czuć mięśnie i jest się zmęczonym :)

Po pierwsze, jedz normalnie, a nie pij tylko wode - bo inaczej zrobisz wiecej szkod, niz pozytku. Brzuszki i hantle mozesz odpuscic. Do efektywnego zrzucenia wagi wystarczy bieganie codziennie lub co drugi dzien 20-30 minut (co wykorzystuje jakies 400-600 kcal) i albo odpowiednia dieta (szybkie efekty), albo bez diety - ale tez bez jakichs paczkow, batonow, pizz itd.

Dobra mistrze, a jakiś wspomagacz na stawy? Coś żeby nie bolały :P.

Jesli bola stawy, to znaczy, ze technika jest zla, zbyt duze obciazenie badz zbyt wymagajacy rezim treningowy. Jak jest stan zapalny, wziac leki przeciwzapalne ogolnodostepne (lioton, nurofen itp) lub od lekarza na recepte, mozna stosowac masci (bengay - rozgrzewajace, jakies inne schladzajace). Pomocna moze byc tez glukozamina, ktora wplywa na maz stawowa (gdzies czytalem, ze nalezy brac 1500mg+ glukozaminy dziennie).

Rozwinę trochę. Miałem problemy ze stawami (za szybki wzrost) i niestety wraca ten problem co jakiś czas. Wydaje mi się że trening zbyt forsowny nie jest, już nawet myślałem czy jakaś chrząstka rekina albo artresan pomoże >_>

Artresan wlasnie opiera sie o glukozamine. W twoim wypadku jednak chyba warto byloby pojsc do lekarza ortopedy i poprosic o informacje, co da sie zrobic w kwestii wzmocnienia stawow.

Dorabiasz jako dietetyk-doradca fitnessowy? To nie jest sarkazm ;-p.

Nie, skad takie wnioski?

Glukozamina nie dziala, tzn minimalnie dziala ale nie w stopniu uzasadniajacym sens jej przyjmowania.

powiedzcie mi na czym polega nadczynnosc tarczycy? nie bylem z tym u lekarza (to tylko podejrzenie) ale ja moge jesc, jesc, jesc a takze jesc a i tak nie moge przytyc :/ waze 71 kg przy 190 cm a chcialbym minimum 80 wazyc, sporo jem, cwicze a mimo to nic nie tyje

Ułóż sobie dietę (nie musisz wydziwiać, ważne, żeby bilans był dodatni) i zrób jakiś plan na masę.


Co do glukozaminy. Gdzieś był na sfd fajny artykuł na jej temat. Ale mogę wrażenia opisać na podstawie doświadczeń. :) To nic nie daje.

Widzisz, ja np. czytalem artykuly o tym, ze jednak dziala - nalezy jednak brac jej minimum 1500mg dziennie.

Glukozamina dziala, ale jest to efekt minimalny, sa lepsze specyfiki :-).

Dalej, nie wstydź się, podziel się wiedzą B)

dzis u nas byl turniej kick boxingu.


Bylo by fajnie ale oczywiscie dyro zje.. sprawe i porobil pary mieszane przez co nasza klasa (najlepiej sie prezentujaca w szkole) zrezygnowala a zostalo jedynie 8 uczetnikow. My chcielismy na zasadzie ze 9 osob od nas i 9 osob z reszty szkoly , polaczyc w pary i zwycieska walka to 1 pkt. No ale tak nie bylo no i od nas wyszedl tylko 1 zawodnik.

Pierwsza walka byla dosc lipna , koles zaspamowal drugiego no i wygral ;D druga byla konkretnie lipna bo zaden z nich nic nie pokazal. Trzecia byla juz dosc ciekawa tyle ze troche zle byla dobrana para bo jeden koles padal po paru strzalach na glebe i tak sie to konczylo. Ostatnia walka no byla fajna , walczyl koles dosc niski itp. ale dobry technicznie (cwiczy rozne pierdoly takie) kontra koles 190 cm wzrostu ktory troche tej masy mial. No pierwsza runda byla ewidentnie dla tego napasionego , tamten tylko staral sie unikac , zaslaniac nie wyprowadzajac ciosow. Taktyke mial dobra , druga runde ten duzy nie dal juz zbytnio rady , wiadomo ze z lekka spasiony , bez cwiczen to szybko sie meczy wiec walka byla wyrownana , dlatego zrobiono ekstra 3 runde w ktorej juz ewidentnie wygral ten mniejszy.

Byly tez rozne pokazy karatekow (glownie dzieci ktore wywijaly fajnie nogami) no i oczywiscie konkurs w kibicowaniu. Z kazdej klasy dziewczyny szykowaly jakies napisy , piosenki i kolejno spiewaly. My oczywiscie jako klasa najbardziej udzielajaca sie w zycie szkoly zarowno z tej dobrej jak i zlej strony musielismy pokazac klase...


Po krotkim spojzeniu na kolegow , wyszedlem na srodek , chwycilem mikrofon. I powiedzialem pare slow typu ze gratuluje wszystkim uczestnikom itp itd. A nastepnie powiedzialem ze zaspiewam dla nas piosenke ;D

ja jako ze lubie spiewac i nie wstydze sie stanalem na srodku i sobie zaspiewalem piosenke Kapeli Czerniakowskiej pod tytułem "cela nr 18" Kazdy ofc. Szok , smiech ale wiekszosc juz wie ze po mnie mozna sie spodziewac wszystkiego jezeli chodzi o dobra zabawe i robienie jaj.

Teraz na szczescie wszystko nagrywali ;D ostatnio w kominiarce biegalem po ulicy przed szkola (a wokolo urzedy , banki) z golym tylkiem. Kolega nagrywal od polowy to poprosilem zeby wstawil na youtube ale moze poprosze zeby mi nauczyciel ktory wszystko nagrywal plytke dal to bede mial calosc , no ale to zajebiscie bylo ;D jak kolega wstawi na youtube to wam dam link. Ale oby tym razem wstawil... bo takie chwile trzeba uwieczniac a nie oni nagrywaja i kasuja bo zapomna wstawic.


PS. Sorka za bledy. ale nie chcialo sie firefoxem poprawiac

Ogolnie dzis bardzo ciekawy dzien ;D ale to juz nie temat do opowiadania ;D ahhaha


PS.

tu trzymajcie takie zalewne , moja pierwsza wyplata sie nawalilem i spiewalem (zawsze spiewam ale tu akurat nagrali i wstawili) bylo to juz ponad rok temu , i tu mam strasznie przepity glos wiec sie nie smiac mocno ;D ahahah http//www.youtube.com/watch?v=342nq5wlFCE&NR=1

strasznie to wyszlo , no ale posmiac sie mozna ;D jak wstawia to dzisiejsze to wam wysle se porownacie moj glos gdy pije i gdy nie pije