I z maczetą? :p

A propos biegania jeszcze, przypomniała mi się ważna rzecz - należy biegać na miękkich powierzchniach, bo beton, asfalt itp. nie służą stawom.

Noo ja tak robie jak na wakacjach jestem nad morzem to biegam na piasku. Wiadomo, wczasy to przerwa od siłowni, a w jakiś sposób trzeba się ruszyć;).
Zresztą prezencja na plaży zawsze na + i dupki fajne mozna obczaić ;)

Huh? Że niby skąd ja znajdę miękkie powierzchnie w moim zadupiu? Nie licząc zaminowanych przez psy trawników. Chyba jednak stawy ucierpią ;-). Zresztą u mnie w mieścinie to drogi przypominają raczej ścieżki w trzecim świecie niż asfaltowe autostrady.

@albi
Bili ci brawo czy coś? Miałeś jakieś fanki po występie? Przybijali ci piątki w zwolnionym tempie?

@topic
damn... wczoraj po 2 latach przerwy wróciłem na siłownie i załamka całkowita... to co kiedyś nie sprawiało problemu teraz było nie do przejścia ;/

OOo z 5 minut brawo bili ;D


A co do tego biegania.


czyli nie można biegać po żadnych sztucznych podłożach , ta? Czyli chodnikach , ulicach itp??

tartan czy bieganie po lesie tez sie sprawdzi :P

Co do biegania:

Po pierwsze nie biegać w żadnych wypasionych butach z amortyzacją tylko w takich, przy których odległość stopy od podłoża jest jak najmniejsza. A najlepiej na bosaka. Tylko, że aby tak biegać trzeba troche zrogowacić naskórek na stopach.

A po drugie jeśli się od dawna nie biegało to nie biegać więcej niż 1,5km na początku (ogólnie - nie przesadzać bo tylko się nabawimy kontuzji).

Btw ciekawostka dla nieczytających wyborczej - te drogie buty do joggingu zwiększają prawdopodobieństwo kontuzji i narażają stawy na obciążenia.

jeśli się od dawna nie biegało to się nie przebiegnie 1.5km :>

Dlaczego? Zawsze właśnie wydawało mi się, że im lepsza amortyzacja tym lepiej (nie bolą nogi). Chodzi mi tu o bieganie po betonie.

Słuchaj wyborczej daleko zajdziesz :)

@up:
Zamiast byc zacieklym wrogiem wyborczej i zgrywac kozaka, to za swoim stwierdzeniem, ze to co tam napisano jest nieprawda daj jakis argument, ze naprawde tak jest.

Wiec skoro z góry traktujesz mnie jak kozaka podawanie Tobie argumentów jest bezsensowne. ;)

Znaczy sie nie masz zadnych argumentow na poparcie swojej tezy i probujesz jakichs zalosnych tlumaczen by sie bronic.
Zegnam

Dlaczego coś, co ma amortyzować, a co za tym idzie zmniejszac obciazenie na stawy może im szkodzić ?
I skończ napinkę chłopcze bo wyżywanie się na forum gdzie jesteś 'bezpieczny' bo anonimowy i przez internet jest smieszne ;)

Jakimi cwiczeniami mozna zastapic podciaganie sie na drazku?

@down
nie mam pojecia 0_o. Po prostu czytam jakies forum kulturystyczne i chcialbym ustalic sobie plan, ale niestety nie mam drazka.

Zależy jak łapiesz ten drążek. Nachwytem czy podchwytem ;).

nam cos WFista gadal ze ich na AWF uczyli ze podchwytem nie mozna bo sie kręgosłup psuje... Ja tam nie wiem , moze ktos z was wie czy to prawda?

Wioslowanie sztanga, wioslowanie sztangielka, wioslowanie koncem sztangi, od biedy przenoszenie sztangielki za glowe.

@Albertus - nie slyszalem nic o czyms takim, moze sie spytaj o co chodzi?

Dlatego, że naturalnie człowiek ląduje na zewnętrzną strone stopy bądz na śródstopiu a w butach z większą podeszwą - na pięcie. To powoduje, że każdy krok (a właściwie upadek, bo przy każdym kroku spadamy) afektuje nasze stawy. Ludzka stopa ma wbudowaną amortyzacje, więc dodatkowa tylko przeszkadza.

Słuchaj producentów obuwia sportowego to daleko zajdziesz.

Och to zwykle domganie sie argumentow widzac bezsensowne zarzuty jest napinka przez internet? Codziennie dowiaduje sie czegos nowego.
No, ale szkoda, bo gdybys mial choc za grosz poczucia odpowiedzialnosci za swoje slowa, to zamast dalej kozaczyc (twoj ostatni post bardzo dobitnie to pokazuje), odpowiedzialbys raz, ale z konkretnym argumentem, a tak...
Tutaj masz informacje, dlaczego sama amortyzacja nie jest dobra. Zbyt miekkie buty doprowadzaja do kontuzji.
Tutaj dokladnie pisze na jakiej zasadzie to sie dzieje.

Kolejny argument

Byla jeszcze lepsza analiza na pro-tescie, ale neistety platna, a temat nie interesuje mnie w takim stopniu by bulic za to ;)

Cóż, według informacji wyborczej (Sey mnie zabije : d) buty kosztujące powyżej 95 USD zwiększyły prawdopodobieństwo kontuzji o 50 %! Badania obejmowały około 4000 maratończyków w Niemczech.

@up
yhy tak samo jak epidemia świńskiej grypy i gwarantowany rak po seksie oralnym... same bzdury, które manipulują społeczeństwem.

Coo mi tam spytam tutaj;). Mam taki problem, że chcę nabierać masy(grubnąć etc etc) a przy okazji jeszcze chciałbym rzeźbić brzuch. Czyli tłumacząc jak najprościej potrafię:
Chciałbym robić ćwiczenia na brzuch nie tracąc na masie. Czy to w ogóle jest możliwe? Od paru dni walczę z abs ale zastanawiam się czy najpierw nie dobić do wagi jaką chciałem+zapas powiedzmy 2 kg i dopiero ćwiczyć?
Oprócz tego wykonuję ćwiczenia na inne partie ciała ale z tym nie mam problemu;)

Ale popatrz dlaczego tak jest. Co ma tutaj do rzeczy cena ? Zwykle w tańszych butach jest to samo, co w tych markowych. Płacimy za markę, kolorystykę. Np. podkoszulki z małym znaczkiem na piersi kosztują 80 zł. Z wyjebanym na całą klatę znaczkiem Adidasa już 120. A w tej wybiórczej przedstawiony jakiś dziwny podział jest. Od 95 USD w góre szkodzą, więc ja sobie kupie za 94 i już moge śmigać bez obaw ?

Ale w czym problem? Chcesz tłuszczyk zachować? :p Bo mięśni Ci przecież nie zeżre ;) A w ogóle, z tego co słyszałem, to ćwiczenia na mięśnie nie spalają tłuszczu, ale co czowiek, to inna opinia...
Ale zauważ, że nie napisano wcale, że w tańszych jest przeciwnie. Być może po prostu w ogóle ich nie testowano.
Zresztą, pewnie jest tak, że:
drogie buty sportowe - obowiązkowo z amortyzacją, a więc szkodzą
tańsze - róznie bywa, więc nie można jednoznacznie powiedzieć

Teraz każde buty do biegania szczycą się swoją 'amortyzacją'. Butami bez amortyzacji możemy nazwać jedynie trampki. Każde poprzez gąbkę, gumę, czy inne technologie amortyzują.

Trampki wymiatają ;) Ja już nawet do grania w nogę nie zawracam sobie d... kupowaniem korków, tylko w trampeksach ganiam :)

Przedstawiles dwie drogi:
a) nie cwiczysz brzucha, nabierasz masy, dochodzisz do wagi X i zaczynasz cwiczyc brzuch,
b) cwiczysz brzuch, nabierasz mase, dochodzisz do wagi X i dalej cwiczysz brzuch.

Droga pkt. a jest zdecydowanie gorsza - nabierajac mase i nie cwiczac brzucha, zalejesz go po prostu tluszczem. Ciagle cwiczac brzuch i przybierajac na wadze zalejesz brzuch w pewnej czesci tluszczem, ale tez zbudujesz tam tkanke miesniowa, wzmocnisz miesnie itd.

Jednak ani jedna, ani druga droga nie zbuduje ci widocznego kaloryfera. Bedziesz go mial tyle, ze pod tluszczem. Zeby byl widoczny, nalezy w kolejnosci:
a) cwiczych brzuch i przybierac na masie
b) gdy osiagniesz odpowiednia dla ciebie wage, dalej cwiczych brzuch, wrzucic diete redukcyjna i robic cwiczenia aerobowe. Wtedy spadniesz z wagi o X kilo, ale miesnie zostana i stana sie widoczne.

Nie da sie budowac masy miesniowej przy jednoczesnym zrzucaniu tluszczu i uwidocznianiu miesni brzucha.

No wlasnie, maratonczycy - oni biegaja naprawde dlugo i na dlugie dystanse. Nie wiem, czy dla osoby biegajacej 1-2km raz na dwa dni bedzie mialo to wielkie znaczenie.

Głównie chodzi o to, że im droższe buty tym więcej bajerów mają itd. Oczywiście SAMA cena nie ma nic do rzeczy.

@PiW

Nie ma co porównywać tego do świńskiej grypy czy (haha) raka po oralnym. Zresztą atm adidasy itd wycofują się z tych bajerów w stylu amortyzacji. Jak chcesz to poczytaj troche o tym, napewno jest w tym troche prawdy. Im większa odległość od pięty do podłoża, tym gorzej.

#edit

Ja sam nie jestem do końca przekonany i już widziałem reklamy tych "zdrowych" butów. Jednakże, ziarnko prawdy w tym leży na pewno.

Przebiegłem ostatnio 2,4km bez przystanków. Czuję się jak młody bóg :D

Oj tam panowie, bieganie. MASA TO PODSTAWA !:D

Ta - po pierwsze, zwiększ masę! : D

Masa masą, ale zbyt tłusto też nie może być. :D

Choć sam jestem za hasłem "Zwiększ masę!". ;)

No ja mam nadzieję tylko, że przez bieganie nie stracę na wadze, bo niewiele ze mnie wtedy zostanie ;)

Ja przez święta schudłem 2kg :D Dziś się wazyłem to 73 :P Elegancko

Huh? Ja wolę być szczupły i umięśniony niż szeroki 2x2 i przepakowany. Dlatego też utrzymuję swoje BMI w okolicach 21.
Ale jakoś tak się stało, że przez święta przytyłem 2 kg. I tak raz-dwa zgubię na ćwiczeniach ;-).

Ja od poniedziałku znów masa na niemieckich specyfikach .Do lipca mam nadzieję ok. 8kg więcej ważyć.

ja mam 8dych przy 184cm i mi to póki co spokojnie wystarcza :>

Dla mnie ideal sylwetki to Mirko Crocop Filipovic - zdjecie
Masywnie, niski bf i bardzo wysoka sprawnosc fizyczna (w przeciwienstwie do wspolczesnych kulturystow).

Kurde, to ja biegam, żeby schudnąć, a tu czytam, że wy przytyć chcecie. Czyż nie lepiej być szczupłym?