Przepracujesz się, a mięśnie tego bardzo nie lubią. Przez kilka dni będziesz miał lepsze efekty, ale potem mięśnie przestaną się rozwijać. Tak przynajmniej czytałem ;-).
A poza tym wątpie, żebyś dał radę zrobić 2x to co każą w a6w. Te ćwiczenia stają się z biegiem czasu naprawdę wymagające i męczące, w dodatku długie (nie żebym narzekał). Więc jeżeli nie masz już rozwiniętych mięśni brzucha, to raczej wątpie w to, czy ci się uda.
W innym przypadku możesz spróbować ABS- często nazywają to kontynuacją a6w. O ile to drugie działa tylko na mięsień prosty brzucha, o tyle ABS ćwiczy wszystkie (albo więszkość). Ale do tego potrzebny jest drążek.

jak skoncze to jesc co jem , to cwicze na sucho do konca kwietnia , wtedy zaczynam drugi cykl. I tu jest pytanie co?

wielu kolegow mi radzi metanabol+testosteron.

ALe ja nie jestem pewny jeszcze

Albertus, a może synthol spróbuj?

Koledzy dobrze radza, dorzuc do tego zma, wino + prop, jakis porzadny stack kreatynowy, cos co dobrze pompuje tlenkiem azotu (moze sprobuj podwojna dawke nitrobolonu, albo jakies nieludzkie dawki aakg) i cos na pobudzenie przed treningiem, moze Shock + Storm, albo Detonator?

lol , powaznie pytam czy to bylo by dobre rozwiazanie... A jak nie to co zamiast tego?

Dobra dieta.

a coś do diety? bo na sucho to nawet trawa nie rośnie.

Lepiej skończ zanim sobie krzywdę zrobisz... ci twoi koledzy chyba nabijają się z ciebie podobnie jak tu wszyscy skoro radzą ci takie eksperymenty.

Do diety więcej jedzenia i samozaparcia. Ty myślisz, że gainery i inne dodatki, to co to jest? Białka, węgle i inne pierdoły, które praktycznie możesz uzyskać przez jedzenie odpowiednich rzeczy w odpowiednich ilościach. Jesteś jeszcze smarkiem z mlekiem pod nosem, a masz zamiar brać testosteron, po którym się puchnie? Chyba Cię, drogi chłopcze, pojebało. Odpowiednia żywność połączona z odpowiednim treningiem powinna Ci na kilka lat wystarczyć.

Troche pokory Albertus, troche Pokory ;). Moje pierwsze odżywki wziąłem po roku ćwiczenia, więc zastanów się nad sobą;)

oni tez takie rzeczy biorą/brali.


wiem ze ćwiczenia i dieta to już dużo sukcesu. Ale jednak wolałbym coś jeść.

To na pierwszy cykl sobie weź samą metkę ;)

Albertus, to po co pytasz, jeżeli żadne z przytoczonych argumentów do Ciebie nie docierają?
Zażywaj to, co Twoi cudowni 'koledzy' Ci doradzili, krzyż na drogę. Mam nadzieję, że kiedyś odczujesz skutki swojego opóźnienia umysłowego.

HAHAHAHAHAHHAHAAHHAHAHA. ALE KOMEDIA. Mietek z testosteronem po miesiącu ćwiczeń na siłwoni! BOOM, Albertus na litość boską, idź Ty na basen lepiej a nie do hantli.

Ej Albertus wycziluj, bo ci penich nie będzie stawać :<

To napisalem 17 stycznia.

Zakladajac, ze zacznie w maju - pomylilem sie o cale 2 miesiace :(

http://www.kfd.pl/szkodliwosc-saa-64193.html

Wez sobie to poczytaj i zauwaz, ze podobne efekty wywoluja praktycznie wszystkie sterydy, ktore sa brane w ilosciach kilkakrotnie przekraczajacych to, czym lecza lekarze w ostatecznosci. Moja pierwsza rada - nie sluchaj sie kolegow, bo po tym, co ci radza, widac, ze to idioci. Po drugie - wejdz na profesjonalne forum i poczytaj, stamtad sie dowiesz ciekawych rzeczy, bo jak na razie z twoim stwierdzeniem "bez wspomagaczy to nawet trawa nie rosnie" powinienes miec zabroniony wstep na jakakolwiek silownie. Po trzecie - jesli zaczniesz cos koksic z twoja wiedza (i twoich "kolegow") to zycze ci, zeby ci urosly cycki, a nie siadly narzady wewnetrzne, czy jadra "uschly" :)

Ok , na razie się z tym wstrzymam ;D ale to nie rozwiązuje problemu co zacząć jeść na koniec kwietnia...


PS. nie musicie tak najeżdżać. Ja i tak w porównaniu do wielu (nie wszystkich) osób ( znajomych) robię to trochę bardziej z głowa. Mam wielu znajomych co zaczynają od mety itp.


Narazie jestem zadowolony , 3 cm w bicu :D troche zaluje ze nie zaczalem na sucho , ale nie wiem czy mialbym motywacje , na poczatku mi sie zbytnio nie chcialo a cwiczylem tylko dlatego zeby nie zmarnowac tego co jem. Teraz zaczęło mi sie to podobać i teraz moglbym cwiczyc na sucho.

Wiec tak jak mowilem wtedy , to co jem potrzebne mi bylo glownie po to by wystartowac. Bo wiadomo ze jak sie wystartuje to juz pozniej bedzie szlo.

A pod koniec kwietnia to juz chyba mozna by cos jesc , bo juz bedzie te pare miesiecy treningu. I mozna bedzie cos mocniejszego.

Nie dostaniesz, okolicznoscia lagodzaca w tym przypadku jest dzialanie na korzysc drugiej osoby, przy czym formy trafienia do niej w jakikolwiek kulturalny sposob spelzly na niczym. Niestety, obawiam sie, ze i w tym wypadku bedzie klapa :P

Hehe i jednak dostałem :(. No cóż, nie mogłem już dalej czytać tych bredni i zareagowałem w spobób taki a nie inny.

@Duch
Co do Ciebie, to powiem Ci tylko tyle, że jeśli za każde użycie wulgaryzmu będziesz dawał osty to daleko tak nie zajedziesz. Ja rozumiem, że moderowanie itd. No ale od czasu do czasu trzeba coś dobitniej powiedzieć, żeby do kogoś dotarło, prawda ?:)

Albertus, jak chcesz coś jeść to orzechy i ryby najlepiej...


Ponoć na mózg dobrze wpływają.