Forum Tibia.pl - Ćwiczycie ?

Forum Tibia.pl (http://forum.tibia.pl//index.php)

- O wszystkim i o niczym (http://forum.tibia.pl//forumdisplay.php?f=20)

- - Ćwiczycie ? (http://forum.tibia.pl//showthread.php?t=58108)

Hmmm no cóz ja uprawiam sport. Piłke ręczną.
Basen regularnie co tydzien i od czasu do czasu siłownia z kolegami.

jakies pompeczki, czasem brzuszki, regularnie na basen chodze!

Cytuj:

Oryginalnie napisane przez Rohen

Cwicze Akrobatykę Sportową (parkour ^^).

Akrobatyka Sportowa:
Salto w przód
Handstand
Precisson Handstand (słabo ;/)
Aerial
Butterfly
Makak.

Zwykłe ćwiczenia:
Pomki
Pomki klaskanie
Pomki do góry nogami (stoijąc na rękach)
Ciężarki
"Szczypce" na łape

Ile obwodu nie wiem, ale mało :P.

Parkour is the best
tak ja tez czwicze parkour i breakdance tancze ;)
brzoszki pompki itp.
;p

Dwa razy w tygodniu silownia i raz w tygodniu trening siatkowki. ;)

Prawie nikt się nie pochwalił jakie ma wymiary. Nie wstydźcie się :evul:

Ja mam 30 w łapie,wiem ża mało ale jestem jeszce troche za młody na super-wyniki :] .Jak zmierzę resztę to dam edita.

Ja wf prze 2 miesiące niebede miał !Bo nauczycielka złamała sobie noge =/

@ UP.

Bez zastępstw?macie tylko jednego nauczyciela W-F w szkole? :P Napewno będziecie mieć,ale z kim innym...

Cytuj:

Oryginalnie napisane przez Magus

Pompki, sporadycznie siłownia. W weekendy podnoszę ciężarki 0,5 litrowe i 50 mililitrowe. Kiedyś dla kondycji trenowałem breakdance.

Jak mozna trenowac breakdance? breakdance to taniec a nie cos do trenowania albo tanczysz albo nie .

Cytuj:

Oryginalnie napisane przez zoom

Jak mozna trenowac breakdance? breakdance to taniec a nie cos do trenowania albo tanczysz albo nie .

A od kiedy tanca nie mozna trenowac?

Co do cwiczenia: przez najblizszy ~1,5 roku rehabilitacja nogi. A wczesniej wszystko co sie dalo: pilka nozna, kosz, siatka...

Ja rano i wieczorkiem serie 6 Weidera + skakanka(100 obunóż, 30 na lewej i na prawej i znowu 100 w szybkim tempie) - takie 2 serie dziennie. W wolne weekendy oczywiście parkour :) Troszecze akrobatyka, ale też sporadycznie, bo nie zawsze idzie hale załatwić. Umiem salto w przód albo po prostu front flip, front hand springa, makaka, gwiazde na 1 ręce itp. :P

Pytanie za 100 punktow...

Czy ktos dokonczyl caly cykl 6 weidera?? Kolo 40 dni...

Jakie byly efekty?:>
Mi sie zawsze nudzi po 20 dniach okolo...

Cytuj:

Oryginalnie napisane przez Rinnaroc

Ja rano i wieczorkiem serie 6 Weidera

Idiotyzm

Cytuj:

Czy ktos dokonczyl caly cykl 6 weidera?? Kolo 40 dni...

Tak, ja - z tym, ze ostatnie 12 dni cwiczylem co drugi dzien, bo obciazenie jak dla mnie bylo za duze i miesnie za bardzo bolaly. Efekt jest ok.

Kiedys plywalem wyczynowo, teraz nie mam na to czasu (bralo to conajmnie 3,5 - 4h dziennie (3h samego plywania, reszta zwiazana z dojazdem i innymi duperelami).
Teraz cos tam na wlasna reke, nie korzystam z zadnego programu.
Karate nie, ale zaczynam zabawe z bronia japonska (kamy, saie, katana i pochodne, ogolnie Kobudo i Iaido)

Ja juz nie gram w tibie, mam wakacje wiec moge wiecej czasu poswiecic :P
Aktualnie moj tydzien wyglada tak, silka w pn, sr, pt, basen we wt i czw, a w miedzyczasie rower :p na wakacje trzeba wiecej przykoksic ;)
A weekendy oczywiscie imprezki :D

@down:
Mozna z lekkimi ciezarkami, byle by miec troche tej sily, nie wolno cwiczyc na duzych ciezarach, typu klata, bary, niektore partie plecow

Ja nie gimnastukuje sie ob i po co?4h W-f na tydzien starczy , a co do cwiczen z ciezarkami to nie bo do 16 lat nie mozna bo kosci nie urosna!:D

Cytuj:

Oryginalnie napisane przez Pietru

Ja nie gimnastukuje sie ob i po co?4h W-f na tydzien starczy , a co do cwiczen z ciezarkami to nie bo do 16 lat nie mozna bo kosci nie urosna!:D

Widać że nie masz pojęcia o czym mówisz. Poza tym 4 godziny WFu to strasznie mało i kiedyś będziesz tego żałował, że wcześniej nie zacząłeś ćwiczyć (tak jak ja)

a na wf-ie i tak pewnie gowno cwiczycie, jedynie w pilke gracie :P

capoeira od dawna ...
rolki agressivnie tez od dawna ...
w/g mnie sztanga i te sprawy jest beznadziejna
lepiej sie rozciagac
oczywiscie jest wazna ale ...

ja uprawiam parkour , troche akrobatyki , czasem piłka nożna i koszykówka

Ja cwicze pakuje na klate i brzuszki. Wczoraj postanowilem ze przed snem bende robil 100 brzyszkow.xD

Ja ćwicze codziennie (treningi judo codziennie 1,5h) robie tam 100 pompek brzuszków i grzebietów bozatym liznołem troche abkrobatyki :) umiem już salto w przód i w tył :P

Ja trenuję Parkour od listopada '05, oczywiście także trochę akrobatyki, salto w przód [front flip] już umiem ; d

akrobatyka i sporty walki rox ^^
--->capoeira

MTB -uphill i dojazdy po 50km.
Capoeira
Kiedyś kickboxing.

Pije alkohol, staram się nie palić papierosów i w miare idzie.
Tip. fast food jak chcecie uprawiać ostro sport to zabójstwo, lepiej podcinajcie sobie ścięgna...

Piłka ręczna to jest to, co trenuję ; )

Pon, śr, pt siłownia.
Wt i Czw treningi.

Tylko pływanie, 4 razy w tygodniu.

mam pytanie co to jest cykl 6 weidera ?? bardzo mnie to ciekawi bo wszyscy o tym pisza:D

a co do tematu tak cwicze picie vodki i jaranie szlugow. dziekuje. :D

ok mam :D niezle pokrecone heeh

Nosferatu sorry opuscilem akurat to :) ale dzieki za pomoc

Cytuj:

Oryginalnie napisane przez Zenuś (Post 1023038)

mam pytanie co to jest cykl 6 weidera ?? bardzo mnie to ciekawi bo wszyscy o tym pisza:D

a co do tematu tak cwicze picie vodki i jaranie szlugow. dziekuje. :D

Program cwiczen na miesnie brzucha.... Wiecej radze poszukac w google (w tym temacie tez chyba cos o tym bylo). Dodam tylko tyle ze jest piekielnie trudny :P

@up tak trudno caly temat przeczytac?

Cytuj:

Oryginalnie napisane przez Repos (Post 624574)

Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki
tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia
wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na
rozluźnienie mięśni
"szóstka" składa się z 6 ćwiczeń następujących po
sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania
ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki"
wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych
urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu
(piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy
trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy
skracać
do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak
ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji
całego programu.
I tak :
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach
wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne
ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją
wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one
większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich
długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku
końcowego.

Opis ćwiczeń wykonywanych w jednej serii:

1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy
klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część
lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę
zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta
90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami
kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą
utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia
początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno
powtórzenie.

2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że
ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg.

3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że
ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są
splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia
następuje nie dłońmi, lecz łokciami.

4.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że
ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim.

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że
nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz
cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym
czasie
(tzw. rowerek).

6.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że
nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane

Brzuszki, pompeczki, cwiczenia na epandorze itp. przed snem oprocz tego PK, a to ogolnorozwojowka..

Pakuje złomem, *jem* kreatyne, jestem wielki. Wszystkie 13 moje, kocham ten sport.
Tak na serio to tylko na początku jadłem kreatyne + białka, ale teraz jade na sucho, tzn. bez kratyny, ale diete staram sie trzymac. Niedawno ćwiczyłem 6 Joe Weidera - fajna rzecz.

zaznaczyłam nie bo pokierowałam sie pierwszymi postami, które odnosiły się do siłowni itp. a tam ja nie cwicze- po 1. jestem dziewczyna, po 2 mam 14 lat i zbyt wczesne cwiczenie na siłowni przy zle dobranych cwiczeniach moze sie zle skonczyc, a po 3 siłownia nie jest mi potrzebna :). Czytajac reszte postów widze, ze zle zaznaczyłam, bo oczywiscie cwicze. 3godz. W-F w szkole, 1godzina siatki, bardzo czesto rolki (prawie codziennie) czasem rower ogólnie sport to wazna czesc mojego zycia. przez 7lat chodziłam na tance i tam to byłam porozciągana, ale teraz nie ma na to czasu... ogólnie sport jest wazny i nie powinnismy zaniedbywac cwiczen :):baby:

Jasne- codziennie rozciąganie, pompki, brzuch, hantelki i drążek (;.
Oprócz tego to co na wfie + rower.

Ja przed snem robię pompki. I nieraz jak chce się dostać szybko do kolegów na inne osiedle, to biegam (dystans: niecałe 2 km).

Tytułem wstępu, temat nie był aktywny przez zaledwie 9 dni. Mam nadzieję, że się nie oburzycie, bo go odświerzyłem ; ). Zwłaszcza, że jest to świetny temat do przechwałek : P.

Przejdźy do rzeczy, tak ćwiczę. Od 6 klasy podstawówki lekkoatletykę. Przez te 5 lat główną moją konkurencją był bieg na 110 m ppł. Za wiele tam nie osiągnąłem (psychika) i przerzuciłem się na trochę dłuższe dystanse 200-400m. Szybki byłem, ale za to za bardzo się usztywniałem, czego konsekwencją było zrywanie mięśni - głównie 2 uda. Cóż. Tak więc od czerwca tego roku rzucam dyskiem : ).

Poza tym dzień w dzień ćwiczę na swojej prowizorycznej 'siłowni' stworzonej z pufy, cienkich poduszek pod plecy i pary hantli ; ).

Na pufie 'wyciskania' hantlami, na poduszeczce [ 6 Weidera ], poza tym jakieś wymachiwania hantelkami ; ).

Na szczęście teraz jest okres zimowy, a co za tym idzie, dyskobole, młociarze i biegacze, lub jak kto woli - lekkoatleci wędrują na siłownię ; ). Of course, biegacze również w góry by porobić kondycje ; ).

Pozdrawiam,
LK~

Trenuje lekkoatletykę, konkretnie rzut dyskiem i pchnięcie kulą. Niestety od początku następnego semestru zmienia mi się kategoria wiekowa na Junior Młodszy. W związku z tym dysk z 1kg zmienia się na 1,5kg a kula z 4kg na 5kg.
Dodatkowo chodze na siłownie, a tam:
Wyciskanie na klatke piersiową (wycisaknie, rozpiętki i takie tam)
Ćwiczenia na biceps i triceps
Aerobiczna szóstka Weidera na brzuszek
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Wyciskanie na barki
W wolnym czasie i przy dobrej pogodzie rowerek

Wygląda na to, że większość tutaj robi 6 Weidera... Ciekawe tylko na którym dniu jesteście... Bo przy +/- 20 większość odpada ;)

Cytuj:

Oryginalnie napisane przez kaczi (Post 1036921)

Wygląda na to, że większość tutaj robi 6 Weidera... Ciekawe tylko na którym dniu jesteście... Bo przy +/- 20 większość odpada ;)

40 dzień.. właściwie już od 27 robi sie całkiem ciężko.. a od 35 jest naprawde ciężko ;-)
ale jeszcze 2 dni.. ahh ;-)