Czas się zawsze znajdzie xd

Zna ktoś jakieś dobre smakowe białko do 150zł? Jak tak to proszę o linkasa :P

Ha. Wreszcie sobie kupiłem porządną skórzaną skakane. Jak się ociepli do chociaz tych -5 to trzeba iść pokicać ; p.

Zajebiste w smaku, genialna rozpuszczalnosc i tylko 32zl za 750g. Sporo bialka jak na 100g produktu.

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_...-opis3653.html

Ciasteczkowy Matrix.

Kumple właśnie wciągali matrixa i zachwalali, myślę że się skusze na niego xd

A ten smak, taki jak byś właśnie jadł ciacho :D

mam takie zapytanie , a jak robie brzuszki to robic normalnie czy trzymac 6 kg hantelek za glowa bo nie wiem. Normalnie troche za lekko a tak to powiecie ze przeciazam.


Dzis robie zdjecie bez koszulki ;D i zrobie nastepne za jakis czas (4-6 miesiecy) zeby sobie porownac ;D

Bez hantelek :> a najlepiej zobacz gdzieś na youtubue jak wygląda szóstka weidera i ćwicz tak jak tam pokazane :>

@down
ty ale z tego co pamiętam to w abs jest ćwiczenie, że trzeba wisieć na drążku i podnosić kolana do klaty a w domu nie każdy drążek ma :>

Rob brzuszkow ile jestes wstanie,bez zadnych hantli,jak uwazasz, ze to za lekko to zrob ich 200-300 :) , nie polecam 6w, jak juz to ABS :).

i tak nie da rady zrobić ani a6w, ani ABS. ;)

Na razie wystarczy Ci wyrobiony nawyk robienia brzuszków po każdym treningu. :)

te na drazku z nogami do klaty robilem w bursie na drabinkach , to przyznam ciezsze od zwyklego brzuszka i moglbym tym seryjki robic.


do domu pewnie se drazek kupie , tak mysle wiec bede je robil.


ok , zrobie tak jak mowicie , narazie zwykle a pozniej popatrze te 6w itp. danke!

Albo jak masz wyciąg to na wyciągu rób brzuch ;)

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Osobiscie polecam to. Efekty sa wg mnie b. dobre.

a6w z czasem robi się bardzo nudne i zajmuje naprawdę sporo czasu. A teraz wyobraź sobie sytuację, że jednego dnia nie miałeś okazji ćwiczyć i teraz musisz przy jednym podejściu zrobić dwa dni. : )))
Najlepiej wydrukuj sobie plan, który wybierzesz i trzymaj go w widocznym miejscu, naprawdę bardzo pomoże na lenistwo.

a ja powtórzę raz jeszcze, nie rzucajcie się na intensywne rzeczy zbyt wcześnie. Brzuch to jeden z najbardziej skomplikowanych mięśni, zakładam że większość początkujących dawno nie trenowała brzucha i nie luczę tutaj brzuszków na w-fie. Ludki nie można katować mięśni, podchodźcie ze spokojem, i z czasem zwiększajcie ilość powtórzeń/czas ćwiczeń.
Ja przez prawie 2 miesiące zgodnie z nawykiem trenowałem brzuch na siłowni ( brzuszki zwykłe, napięcie mięśni, nogi do klatki, brzuszki skrętne) 3x w tygodniu.
Dopiero po tym czasie gdy mięśnie przezwyczaiły się do wysiłku po stagnacji zacząłem robić ABS. Pozdro.

Rób sobie co miesiąc. Minuta zabawy, a potem jest więcej do porównywania. ;)

Co do A6W to osobiście złego słowa nie mogę powiedzieć. Według mnie bardzo dobrze buduje mięśnie brzucha.

Możesz jeszcze spróbować, robić brzuszki (skrętne i zwykłe) w taki sposób, żebyś miał kąt prosty pomiędzy "dwójką", a łydką. Najlepiej robi się to na drabinkach, no ale w domu nie bardzo ma się dostęp do drabinek. :P

A6W to faktycznie ciężka sprawa. Udało mi się docisnąć do końca raz, kaloryfer się pojawił ale więcej nie podejme się tego półtora miesiąca mordęgi. Aktualnie brzuch trenuje na treningach MT i po każdej wizycie na siłce (na ławeczce ustawionej pod kątem 45 stopni najpierw 2 serie po 15 z 20 kilo w rękach a potem 2 serie po 20 ze skrętem tułowia.)

moja motywacja na lenistwo jest puszka kreatyny obok monitora. Od jutra zaczynam brać , nie mam cierpliwości do suchego ;D ale ja juz tak mam , ze jak cos robic to na maxa , dlatego w tibi kupowałem pacc , jak pilem to odrazu winiacze i wynalazki a tu odrazu zaczynam cos brac , ale tylko odzywy , nie bede zadnych ostrych bral bo szkoda pracy bedzie jak pospada.


proste i skrete robię normalnie narazie , później jakieś obciążenie może dodam


bede robil PO kazdej odzywce ;D jak sie doprowadze do normalnosci to wstawie na forum foty ;D posmiejecie sie z obecneg o wygladu

Ha ha ha,nie lubię na siłowni kozaczków którzy ledwo co zajrzeli do siłowni i chcą sie popisać przed ziomkami ile to oni robią na początku,a potem płaczą i nic im się nie chce.

Tak dla szpanu to ostatnio zdobyłem srebro na zawodach ;d do 80 KG finałowa walka ja VS pan koKsU wyglądała tak że stałem jako tako bo byłem już wykończony i chciałem zejść do parteru nie wyszło wejście w nogi i dostałem kolano no i CZEŚĆ. =]

cwicze w domu wiec jedyna osoba przed ktora moge sie popisac to pies... BUahahhaa

Byles wykonczony, a czy w parterze sie nie meczysz ? :> nawet chyba bardziej

Jeśli jest lepszy w parterze od przeciwnika to na pewno nie. Szczególnie, że może założyć jakąś dzwignie czy duszenie i nawet jeśli nie wygra odrazu to chwile odsapnie.

zalozenie dzwigni albo w ogole duszenia to nie jest taka prosta sprawa jak sie wydaje : )

Wiem, ale samo przejście do parteru na korzystnej dla ciebie pozycji daje sporą przewage.

w parterze duza role odgrywa tez masa... a koleś sam powiedział ze tamtem był koksik. Nie mowie ze to wszystko przesadza , ale zawsze cos daje.

Zaraz będzie spinanie, że trenuja i chodza na silke zeby sie na*******ać przed klubami :).
Co do tematu: w lutym mi stuknie 13 miesięcy siłki, a z sw to tajski. :)

@up
yyy no ty pierwszy o tym wspominasz....

Myślałem że będzie więcej osób jeśli chodzi o SW, a tu taka niespodzianka : / Sami pakerzy ^^ Dzisiaj sesja (nie, nie taka na studiach :D) z trenerami z Izraelu(Iraku/Iranu ? nie pamiętam) i Rosji, Krav Maga i Sistiema, będzie ciekawie ^^ Opowiem wam jak wrócę. Módlcie się za mnie.

Biorąc pod uwagę temat "Ultras" gdzie wszyscy kierowali się stereotypami, to tak właśnie będzie ;)

Sam przyznasz, ze to specyficzne srodowisko i nikt na forum o Tibii powaznie o tym dyskutowac nie bedzie ;-).

nie powiem ze nie.


Ćwiczę przede wszystkim dla siebie , ale dodatkowym plusem są właśnie dyskoteki ;D



PS. Zamówiłem glutaminę i MASS XXL , narazie mało co mi rośnie po kreatynie ale widzę duza różnice w twardości bickow np. Treningi mam nie łatwe ;D ciężko zaczęło się robić , ale dobrze jest. Tak jak mowie drobne efekty widzę.

Haha, z takim speedem bedziesz za 3 miechy koksy wcinal, haha :D

juz trenadrol i massdrol w planie mam ;D

JOKE!!! ;D hahah

omg, wez sie ogarnij.. miesiac na silowni to jest nic, zeby widziec jakies efekty musisz pocwiczyc duzo dluzej. i na poczatku bez zadnych odzywek

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%....-t392944.html

Przeczytaj to sobie, bo nie daj bog dalej bedziesz zyl w swiadomosci, ze kreatyna na starcie cos daje ;-).

Najlepsza odzywka :

http://www.piatnica.com.pl/picture.php?IDS=40

:)

To jest jedna z lepszych ;-). Najlepsza jest ryz, kurczak i dobry trening ;-).

dietę jako tako mam , jem dużo nabiału itp. kurczaki ryz.


Poza tym prawie wszyscy koledzy zaczynali od odżywek a wyglądają dość dobrze. Paru zaczynało od mocniejszych rzeczy , ale to już ich sprawa.

I ja wole wieżyc w to co widzę na własne oczy niż to co piszą w necie.

Wieże misiek to są wysokie i strzeliste.
Problem z takim braniem odżywek może cię uderzyć za 5 lat lub za 10, gdy zaczną się ujawniać jakieś skutki uboczne. Bo jaką masz pewność, że ich nie będzie? Kto ci to potwierdzi mając porządne dokumenty?
A chyba nie chciałbyś za kilka lat żałować tego, że pośpieszyłeś się teraz o pół roku, prawda? ;)