Opychaj się, zobaczysz za 2 lata. Ehym tak, tak to taka przestroga.

Kolejny mit, ze niby ziemniaki sa tuczace, a ryz czy kasza nie. To czy jesz ryz czy ziemniaki naprawde nie ma znaczenia, liczy sie ilosc. Najlepiej ograniczyc weglowodany, a dodac zdrowe tluszcze.

Czy ty chcesz zeby koles sobie kompletnie rozjebal metabolizm? Zeby schudnac trzeba podkrecic metabolizm, czyli jesc duzo posilkow dziennie, minimum 6, z czego ostatni godzine przed snem, najlepiej twarog (ale sam twarog, bez niczego, zrodlo kazeinki) Jesli bedziesz jadl malo posilkow w ciagu dnia, a ostatni o 18 to spowolnisz sobie niemilosiernie metabolizm i z chudniecia nic nie wyjdzie.

Mam twarożek 6 razy dziennie szamać ? :confused:

Heh,ja mam tak samo,i lekarka twierdzi ze mam niedowagę a mam 16 lat -.-"

Ja mam 176, a ważę 58kg :-P W sumie to chcialbym nabrać trochę masy, ale... nic na siłę :)

Twarozek masz szamac na ostatni posilek, godzine przed snem. Jedz kurczaka (grilowanego, pieczonego),ryby, wolowinke, do mieska jakies warzywa, pij oliwe z oliwek, mozesz zjesc troche ziemniakow/ryzu/kaszy, ser zolty, orzechy...
I biegaj.

Chyba ocipiałeś? To prawie jak dieta na mase

Na mase to by byla jakby jadl 5000 kcal dziennie, a skoro chce schudnac to bedzie jadl mniej, zapewne przy tej wadze miedzy 2000, a 3000. Pomysl logicznie.

Dziękuje , będę stosował się do tych rad i zaczynam od jutra ... Mam nadzieje że za rok o tej samej porze będę chudy :D . Pozdro
@Edit : Obliczyłem to i mam zamiar spalać 1 Kg tygodniowo , do osiągnięcia upragnionej wagi potrzebuje 8-10 miesięcy . Cóż , zobaczymy co z tego wyjdzie ...

ryz jest bardzo tuczacy. strongmani jak i inni sportowcy ktorzy potrzebuja duzo sily/energii jedza codziennie ryz. ktos moglby powiedziec ze chinczycy jedza na co dzien ryz i sa chuderlawi. nie mozna tego porownywac poniewaz rasa mongoloidalna jest innaczej zbudowana niz rasa biala.
w tym wieku sam tluszcz nie pomoze ci. musisz jesc duzo bialka, weglowodanow
glukozy. najlepiej poszukaj w necie sposoby: odzywiania sie na mase.

Normalnie, też tak mam. Tylko, że ja jeszcze jestem w wieku wzrostu, nie wiem jak ty.

Mam 178-180 cm wzrostu i ważę 63 kg, a chudzielcem ani grubasem nie jestem. Taki w sam raz, o (a mam to po ojcu, on też jest szczupły mimo, że je dużo). Tylko dopakować muszę. : )

Ja tam słyszałem o operacji hmm jak to było zwężenie żołądka? coś w tym stylu. W każdym razie stosuje się to gdy ktoś jest już w skrajnej sytuacji. No ale przecież zamiast się męczyć to możesz popytać lekarza o ten zabieg. Ale ile co i jak to nie wiem.

Kurna, ludzie jakieś wywalone w kosmos DNA mamy XD.(Dla ścisłości też tak mam). A co do posta Shana to mam identycznie jak on(słowo w słowo) xD

http://zdrowie.onet.pl/1208822,2413,...alkulator.html
macie luda kalkulator
mając 186cm wzrostu ważyłem kiedyś 65 kg teraz ważę 79.
Obydwie wagi są w normie, ale uwierzcie, że lepiej wygląda 79 niż 65 wiec warto trochę przytyć.

Do niczego sa takie kalkulatorki. Mozna przy 180cm wazyc 90kg, miec niski poziom tluszczu, na brzuchu krate, a w lapie 45, a mozna tez przy 180cm i 90kg miec bezksztaltne cycki zamiast klaty i faldy tluszczu na brzuchu, a przy tym male lapki.