czytajac ten temat, swtierdzilem, ze musze tu cos napisac! Cytrynowy, nie sluchaj tych downow, idz przede wszystkim do lekarza rodzinnego, on Ci da skierowanie i powie co dalej z tym robic, przeciez taka waga na taki wzrost to anoreksja....

Aż tak strasznie nie wyglądam, chociaż chodzić w samej koszulce, czy nawet ją zdjąć to wstyd że...
(swoją drogą w te wakacje nie byłem nad żadną rzeką / jeziorem / morzem yhy yhy ;().

Nie lekarz rodzinny tylko dietetyk.

Napisz do mikołaja liścik o mutant massa pod choinkę :P

I zacznij ćwiczyć, chodzić na siłowni - nawet jeżeli masa nie pójdzie w górę to siła wzrośnie, a to nieźle rozbija bariery psychiczne :)

kilka minusow spedzania czasu z rodzina
1. lvl ci nie urosnie
2. m lvl tez
3. ani shielding
4. walenie z axa też
5. jezeli spedasz czas z matka to za to urosnie ci walenie z krzesla
6 nuuuda
7 to frajerskie
8. i takie noobskie
9. tak nie robi prawdziwy pr0
10. power gamer tym bardziej
11. frustrowanie sie rodzina > frustrowanie sie dedem
12. za boty jest ban (chyba nie myslales ze prawdziwy pro zostawia swoja postac na pastwe losu !?)
13. twoja gildia poczuje sie zazdrosna
14. i twoj tibijski brat
15. twoja pixelowa dziewczyna tez
16.

Żenua ;/

Jedna konkretna rzecz. Sprobuj - potem komentuj. Nie wiesz czym jest silownia. To nie pokaz strong manów rofl : S Tam czasem chodza nawet dziady po 60 lat co sa o krok od zawalu. Nie widze aby ktos sie z nich wysmiewal. Przede wszystkim trzeba wiedziec co sie na tej silowni powinno robic. Jezeli robisz zle - napewno Cie upomną ew (czesciej) wysmieja. Polecam poczytac treningi dla poczatkujacych i zaznajomic sie z urzadzeniami (how2). Juz polowa sukcesu za nami. Druga polowa to wytrwalosc. (do wytrwalosci dochodzi odpowiednia dieta)

#about masy Cytrynowego~
Mam dokladnie tak samo ze nie wiadomo ile zjem tych niezdrowych rzeczy i obiadow x2 to ni chuja nie przytyje. Jednak ten problem mozna rozwiazac przez diete wysokobiałkowa. (ew. odzywki (nie, to nie zadne sterydy! : P))
Najwiekszym problemem jest wytrwalosc co do treningow i zazywania ohydnych w smaku odzywek : ).
'nie daje rady pompek nawet to co ja bede sie pakowal w silownie' - Na silownie chodza rowniez dziewczynki ktore zapewne wyciagaja mniejsze wyniki niz Ty wiec napewno nie bedziesz najgorszy!

To samo polecam autorowi tematu. Silownia. Ktora wyzwoli Cie choc fizycznie od kompleksow ktore zapewne masz skoro siedziales tyle na kompie. I nie mowie tu o tym zeby byc jakims koksem z miesniami na wierzchu tylko ogolnie o aktywnosci fizycznej. Ktos tam z gory wspomnial o seksie. Troche sie zagalopowaliscie. On nawet dziewczyny nie ma. Po co wchodzic az tak daleko. Ale rzeczywiscie to tez jest bardzo dobry (i przyjemny) trening ktory wzmocni nas nie tylko fizycznie : ). Jednak duzo zalezy tu od partnerki. Whatever troche odbieglem od tematu.

Jeszcze chcialbym dodac iz swoja wytrwalosc (choc nie do konca idealna) wyrobilem sobie po ogladnieciu anime Dragon Ball. _/ (anime z prostym przekazem bohatera ktory dazy za wszelka cene do celu, wytrwaly ponad wszystko mimo iz niektorzy urodzili sie 'lepsi' - nie poddawal się. Przez co osiagnal sukces.)

@up
zamierzony efekt osiagniety xd
zniknęło mi kilka punktów to moge pospamować od co ... choc lepiej zbluzgac albertusa.. emh
czy mi sie wydaje czy on napisal ze duzo je..?
Aww może ma zanik miesni <lol >

Dieta bogata w białko to tylko jedna strona medalu. Ważna jest również odpowiednia liczba węglowodanów i tłuszczy z 'dobrych źródeł', od szamania niezdrowych rzeczy można sobie żołądek zaorać :x

Pier...
ja żrem masę nie zdrowego gowna i jak mialem 160 to wazylem tyle co wy majac 180 xD.Koleś dużo pali i tyle.

No tak, szczególnie takie przypadki jak ja, że po skończeniu pływania w dwa lata 75->98, yoyo

Gardzę papierosami. To tak gwoli ścisłości.

I zdecydowałem, że na razie sobie siłownię odpuszczę. To by nie miało sensu jeśli nic bym nawet nie udźwignął. Zamierzam sobie kupić sztangę i ciężarki, i na początek jakiegoś gainera, żeby przyspieszyć, przynajmniej na początku, efekty. A potem się zobaczy :s...

@Sorbet
Sztanga + hantle + ławeczka i możesz robić praktycznie całość ćwiczeń ogólnorozwojowych jakie dostaniesz w pierwszych miesiącach na siłowni. Tylko nie przesadź na początku, bo początkowe zakwasy są naprawdę bolesne. A jak pojedziesz po bandzie to możesz mieć problemy z poruszaniem się przez następny tydzień.


Corgar Frizz

chodzilo mi o to ze duzo kalorii palisz xD

Aaa to wybaczam xd

Problem w tym, że fundusze są dość ograniczone (i tak będzie to "prezent" na 18tke), i w domu mi się to nie zmieści, chyba że w kuchni ale co ja będę w kuchni ćwiczył?

@down: Ha ha.. W towarzystwie całej rodzinki i ich znajomych gapiących się na mnie jak na jakąś sierotę.

Będziesz ćwiczył i jadł.

Wymiar to raczej nie jest problem, sama ławka wielka nie jest, ponadto jest składana. A bez ławki trening w domu będzie dość ograniczony. Oczywiście da się obejść bez ławki, ale przy niektórych ćwiczeniach będziesz musiał się nieźle nakombinować.

Kupno sztangi, kompletu hantli i ławeczki to około 260zł. Na początek taki zestaw będzie idealny.
http://allegro.pl/item789808073_prom...0_kg_gryf.html
http://allegro.pl/item780190180_gryf...tan_sport.html
http://allegro.pl/item793481696_lawk...a_sprawdz.html

Ale i tak najlepszym wyjściem będzie siłownia. Będziesz ćwiczył pod okiem profesjonalistów. Nie martw się że nie będzie ciężarów dla ciebie, na siłowniach mają pełne zestawy i jedynie największe koksy mają problem ze znalezieniem czegoś dla siebie.

Corgar Frizz

Polecam przeczytac moj poprzedni post w ktorym rowniez polecam silownie. Rzeczywiscie pominalem to ze bedziesz tam pod okiem profesjonalistow ; d Tak jak mowilem: sa ciezary dla dziewczynek takze naprawde podołasz. Na dodatek wyjdzie taniej niz kupno tego zlomu ktore masz zamiar umiescic w domu. Nie polecam odzywek na poczatku. Jedziesz treningiem ogolnorozwojowym przez miesiac moze dwa i mozesz zaczac poszczegolne partie miesni + odzywki.

Ta, z gainerem poczekaj conajmniej miesiąc, chociaż moim zdaniem poczekać troche dłużej nie zaszkodzi. GainBolic 6000 jest niezłym wyborem, chociaż pewnie da rade znaleść coś jeszcze lepszego. Zapisuj się na siłke, w najgorszym wypadku klate robisz na samym gryfie, który unosi nawet moja 13-letnia siostra, więc no problem.

Długo się zastanawiałem nad tym i naprawdę siłka odpada, za bardzo się wstydzę i w ogóle trudno byłoby mi się tam odnaleźć (żaden kumpel nie chce ze mną pójść :(), poza tym, niestety, strasznie ode mnie bije homo-seksualnością, jeszcze się boję co mi tam zrobią :P