Rzeszow, ul. Podwisłocze 38

wyjde przed blok

haha xD juz widze jak nir wychodzi przed klatke jakby stal koles 2 na 2 xD

Taki kozak jestes żalu z Żalisz to wpadnij solo oro i po Tobie czlowieku 40 w bicu jednym 40,5 w drugim ciekawe gdzie uciekniesz do maca ?!

yea dobra ta metka musiala byc

fayter smiechu warty kot!

Zalosne jak caly Rzeszow hahahaha i zebys ty mial jeszcze 40 w udzie patyczaku ;D

albo w głowie

masz cos do rzeszowa synku!?

Bob nie kozacz bo Cie odwiedze ze ekipa i nie bedziesz tak kozacyzl ziomek slyszysz? Silka 100% i nigdzie nie uciekniesz

/
swoja droga ale glupio sie tak spinac ;s

przykro mi ale od ślizgania sopla 40cm w bicu sie nie robi nawet na koxach.

haha wielkie cwaniaki na forum dajcie rl foto kozaki moja macie w avatarze wtedy zobaczymy ile pyskaczy na rlu jakos wyglada!!!!!!!

POZDRO ARKA LECH CRACOVIA!!!!!


ide na silke nara lamusy milego expienia ;]

czy tylko ja widze ze to jest felix ? /;

Pomylka <znaki>

ktos od nas nie ormo i nie ja

znasz felixa wiec masz max 25 w lapie, liczac to jak kiedys wbiles na vt i puszczales muze jakeis tam jp czy cos, a ja zapytalem sie ciebie czy teraz sie juz czujesz fajny, to jakos se poszedles na inny kanal i napisales ze jestem "ciota", potem po tym jak ci na pw jeszcze cos pocisnalem to w vt wyszedles, hm?

chyba marzysz ze ci sztame przybije ;d;d co tam ziomale?;>

@ Lolus:
zdjecie z google to i ja se moge wziasc;]

siema scyzor c otam u ciebie sluchaj chcialbym porade jak dobrze cwiczyc chodzi mi glownie o przyrost masy miesniowej w szybkim tepie, gadalem juz z ryskiem to pozwolil mi kupic bialka odzywki itd. PLX POMOZ

@: Sluchaj, mam sprawdzony trening dla poczatkujacych:
Rozgrzewka:
-5 minut rower stacjonarny (podniesie temperaturę ciała, pobudzi krążenie) [ew. bieg]
-2 minuty krążeń w obrębie nadgarstków, stawów łokciowych, barkowych, przysiady bez obciążenia
-5 minut rozciągania (opis stretchingu na stronie którą wcześniej podałem)

Trening:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
-wyciskanie na suwnicy smitha (barki) 3s 15-20p
-wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3s 12-15p
-uginanie sztangą łamaną stojąc 2s 12-15p
-prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p
-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie tułowia z opadu 2s max
-skłony na ławce skośnej 2s max
Po treningu także rozciąganie.

Jako wspomagacz na poczatek proponuje Carbo :)

patologia!