Bez kitu. Masa w domu?


Zapisz się na siłownię.

Ja robiłem masę w domu... Więc nie wiem ocb.

Albertus nie zrobi. Nie z tą wiedzą, którą ma teraz układając sobie samemu w ciemno plany. 30 powtórzeń na serię. Do tego wiadomo, trzeba diety, odpowiednich odżywek, dobrego planu, dość dużych ciężarków...

Dokładnie. Bo plan ssie a i jak pisał, że macha hantlami 6kg i małymi ciężarami ogólnie dysponuje to nic nie zrobi.

http://www.youtube.com/watch?v=jT_3L...eature=related

Ktoś uskutecznia taką formę treningu? Ja się jaram i chętnie bym spróbował.

Jak typ zaczął robić pompki w powietrzu to myślałem, że chyba śnie. 8o

Ogólnie trening wygląda niesamowicie, pompki i podciąganie się to dobre ćwiczenia, ale to co oni robią, przechodzi pojęcie. ;)

Mięśnie brzucha i ramion są głównie w to zaangażowane. Gdybym miał gdzieś do dyspozycji taką siłownię to bym pewnie tam ćwiczył.

Przejrzałem inne ich filmiki. Od dziś większą wagę zaczynam przykładać do brzucha i podciągania. Zmotywowali mnie niesamowicie.

A obczajcie:

http://www.youtube.com/watch?v=iwo5H1tyPSg

http://www.youtube.com/watch?v=OhE4dIEcyY4

--- Edwardo dodał 3 minut i 27 sekund później ---

http://bartendaz.xaa.pl/

Edwardo, dzięki za tą stronkę!

Jest pełnometrażowy film gdzie pokazują chłopaki filmiki ćwiczenia na jaką partie mięśni. 24 ghetto workout albo inna nazwa Thug Workout - Fitness From The Streets. Polecam zainteresowanym.

Edwardo dzięki za link do forum. ;)

Nie ma za co ;) Ćwiczcie byki ;D

nie słyszałem, żeby meta niszczyła jelito :O
co najwyżej wątrobe, serce, psyche i tam parę rzeczy
także o flaki sie nie martwa B)

Kompletnie nie żal mi ludzi, którzy sobie to wstrzykują.

Gówno prawda,w wielu sytuacjach nie trzymałem gardy,większość debili gdy widzi że opuszczę garde próbuje panicznie zaatakować mnie w gębę,ja jestem przygotowany i kontruje. Proste nie?

Typek mówił o niespecjalnym opuszczanu gardy więc wyluzuj.

Ale on miał rację. Kiedyś może trafić się debil, który będzie wiedział, że cios w wątrobę lub żołądek może dać wiele więcej niż bomba na mordę. A o splocie słonecznym, krtani i nerkach (trudno się do nich dostać, ale ból nieziemski) nie wspominam.

Przepraszam ale jeżeli spuszczam gardę specjalnie to w 100% skupiam się na tym co zrobi przeciwnik więc wątpię że akurat mu się uda,ani razu się nie spotkałem,cios w brzuch Umm dajmy na to że bym to przebolał...wole oberwać cios w brzuch niż dostać podbródkowy...

Mowilem tu o sytuacji, gdzie staralem sie wyprowadzic lewy okrezny, rece rozchylilem troche na bok i bach, lewy prosty prosciutko w nos

Lewy okrezny to kopniecie :P

Wiecie co kocham w chodzeniu na siłownie? To wspaniałe uczucie "dobrego" zmęczenia. Po takim wfie w szkolę nie chce mi się żyć, a po siłowni choć zmęczony to zmęczony tak przyjemnie. ;)

Tylko że jak ktoś coś ogarnia to wyłapiesz higha i masz pozamiatane :)

Cios w splot słoneczny może się okazać nawet śmiertelny- nie wiem ile w tym prawdy, ale jestem pewien, że jest cholernie niebezpieczny. O krtani i nerkach już nie wspominając.

Się uparłeś na te punkty. Dostałeś kiedyś w otwartej walce w nerki(1vs1), tak, mocno żeby nie wspominać?

Nie, w nerki nie dostałem. Ale z doświadczenia wiem, że ciosy w brzuch są o wiele bardziej skuteczne niż w twarz.
Nerki to moje upośledzenie trochę teoretyczne- nigdy nie miałem okazji nikogo w nie uderzyć wystarczająco mocno. A swoje przechlane i przepalone cenię zbyt drogo, żeby nimi ryzykować ;).

Na dłuższą metę może i są bardziej skuteczne, chyba że sobie celniesz w ten czuły punkt co nie zawsze jest takie proste. Są to łatwiejsze do zablokowania, na wątrobę trudne do wyprowadzenia, chyba że ktoś jest leworęczny, za to ciosy na głowę często dają efekt natychmiastowy no i są po prostu częściej praktykowane, niekoniecznie z tego powodu.

Przed chwilą mówiliśmy o opuszczaniu gardy.
A tak poza tym, to jestem leworęczny :).
Zgadzam się z tym, że ciosy na głowę są popularniejsze, ale i tak preferuję te w brzuch.

Też niedługo może będę chodził na siłownie, tylko obawiam się, że ludzie będą mieli ze mnie zwałę widząc jakie lekkie obciążenia będę przynajmniej na początku brał xd Ale jak nie spróbuję to się nie przekonam... ; P

i to jest chyba najgorszy blad, kazdy od czegos zaczynal ;)

@2up
W pierwszy dzień na siłowni, jakiś gość pokazywał mi wszystkie ćwiczenia. Doszło do ćwiczenia na bica gdzie dał mi hantelek 4kg, kazał usiąść na ławce, oprzeć łokieć o udo i machać tym hantelkiem od kostki po brodę(góra/dół). Jak się okazało nie mogłem podnieść hantelka nawet do połowy wysokości więc jakby tego wstydu było mało, gość poszedł na sale obok gdzie laski miały aerobik i stamtąd przyniósł hantelek 2k :>

Po pary miesiącach 12kg machałem i już nikt się nie śmiał także olej to :>

Jestem daleki od smiania sie z ludzi poczatkujacych, ale widzac poczatkujacego bojownika z hantelkiem 2kg to jednak usmiech sam sie cisnie na usta ;)

a jest ktos w stanie wytlumaczyc mi jak to jest z nosem u bokserow? bo cos slyszalem ze im sie wycina kosci czy chrzastki

Jak ktoś chce to sobie wytnie, przymusu żadnego nie ma, jak często jest to praktykowane nie wiem, na pewno nie wszyscy tak mają. Nawet powiedziałbym że dużo mniej bokserów ma za sobą tego typu zabieg.

Według mnie jak ktoś wiąże swoją przyszłość w jakiś sposób z tym sportem, to powinien przejść taki zabieg. Zawsze to mniej problemów ze złamanym nosem.
Nie ma się co tym martwić. Normalni ludzie nawet nie zwrócą na to uwagi. Mogą być uśmieszki, ale jak pokażesz im, że przyszedłeś ćwiczyć, a nie szpanować to szybko wkręcisz się i będzie okej.

O tak : D Właśnie siedze zmęczony po moim ulubionym dniu, plecy/triceps.

p.s. może zaczniemy wklejać jakieś foty swoich osiągnięć? : )

Oj nie nie nie nie nie. Jak jeszcze ogarnę temat bez fotek, tak z nimi już całkiem jebnę na plecy zalawszy się łzami.

@up
i po coś to pisał rama by była :>

jak tam chcecie ; >

możecie wklejać fotki ;D ja jeszcze się wstydzę. Ale powiem wam ze mi przybyło 2 cm w bicku ;D i jestem z tego zadowolony :)

Kij w te zdjęcia "biców", co to, gay.pl? ... Myślałem że każdy ćwiczy dla siebie, no chyba że ktoś tu robi to dla szpanu :(

a co ma piernik do wiatraka? Ja nie widzę nic złego w pokazywaniu tego na co się zapracowało w takich tematach/forach.


PS.

Pochwali się parę osób obwodem klaty? I powiedzcie gdzie sie go mierzy , ja tak probnie se mierzyłem nad sutkami ale nie wiem czy to prawidłowe do tego miejsce