Witam serdecznie, w tym topie chciałbym poruszyć temat ćwiczeń na sylwetkę siłę
Chciałbym sie dowiedzeć od tych osób które sie znają nad tym jak powinny wyglądac prawidłowo wykonane ćwiczenia. Np. żałuszmy że nie mamy dostępu do siłowni a chcemy nad sobą popracować jak powinien wyglądać cykl ćwiczeń ? Np. ile razy pompki robić w ciągu tygodnia i jakimi seriami? Podzielcie sie tu swoją wiedzą na ten temat