Cytuj:
Oryginalnie napisane przez Albertus
wszytskiego by nie dalo rady... i tak zmeczony bylem po tych 30 minutach , calosc trwalo by cos kolo 2 h i bylbym padniety.
|
Tu chodzi o to, zeby na kazdy obszar ciala zrobic jedno cwiczenie, a nie caly zestaw. Przykladowo robisz po 3 serie (x powtorzen) kazdego z cwiczen:
- wyciskanie sztangi na lawce plaskiej
- ugnianie ramion z hantalmi
- przysiady
- wioslowanie
- wyciskanie sztangi zza glowy stojac
Takie cos nazywa sie full body workout i wprowadza cialo do dalszych cwiczen, przy czym raczej nie pojawi sie sytuacja, w ktorej dana grupa miesniowa przetrenujesz.