Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii
Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii
A brzuch rób na maxa.
__________________
Pomogłem? Notka mile widziana  .
Hail Edward
Hail Sanatio
Hail Secura 
xD
Ciach!
|