Cytuj:
Oryginalnie napisane przez spider-bialystok
Co ma ciag do kolan?
Jesli chodzi o plecy, to martwy ciag je wzmacnia. A jesli chce cos osiagnac to wlasnie w tym wieku musi robic juz wynik w okolicach 200. Ja zaluje, ze martwy i przysiady zaczalem robic dopiero rok temu.
|
Gdzieś czytałem, że stawy kolanowe są również obciążone przy martwym. Nie neguje tego, że martwy ciąg wzmacnia plecy, ale mając 16 lat zabawa z takimi ciężarami (szczególnie jeśli afektuje kręgosłup) jest niebezpieczna. Inna sprawa to osobiste priorytety - dla mnie siłownia jest tylko dodatkiem do sztuk walki i sposobem na delikatne zwiększenie masy ciała, poprawe sylwetki i zwiększenie wytrzymałości mięśni - dlatego nie potrzebuje ogromnych ciężarów. Ktoś chcący coś osiągnąć w kulturystyce np. w trójboju zapewne tak jak piszesz musi podjąć to ryzyko.