Co do biegania:
Po pierwsze nie biegać w żadnych wypasionych butach z amortyzacją tylko w takich, przy których odległość stopy od podłoża jest jak najmniejsza. A najlepiej na bosaka. Tylko, że aby tak biegać trzeba troche zrogowacić naskórek na stopach.
A po drugie jeśli się od dawna nie biegało to nie biegać więcej niż 1,5km na początku (ogólnie - nie przesadzać bo tylko się nabawimy kontuzji).
Btw ciekawostka dla nieczytających wyborczej - te drogie buty do joggingu zwiększają prawdopodobieństwo kontuzji i narażają stawy na obciążenia.
|