Ja CI mowie tak : idz pocwicsz na silowni 3 miesiace na sucho nastepnie kup sobie kreatyne+glutamine+serwatke bialkowa , i zrob sobie plan cwiczen na mase czyli wieksze ciezary a mnie serii potem zobaczysz jak ci bedzie sie udawac a wydaje m isie ze przybierzesz sporo
tylko trzeba miec wytrwalosc