Cytuj:
|
Oryginalnie napisane przez Repos
Ja proponowalbym tak:
Jedz duzo bialka(nie zryj slodyczy bo tylko ci opona na brzuchu urosnie), np. kurczak, ryz, kasza, do tego odzywki bialkowe. To da ci troche masy. Nastepnie zapisz sie na slownie(njlepiej 3x w tygodniu), kup HMB, kreatyne, proszek serwatkowy mozesz tez dokupic BCAA ale to niekoniecznie (kreatyne pij z skiem winogronowym, lub zaopatzr sie w dekstroze(dzieki temu kreatyna zostaje wpompowana do miesni), pij to na pusty zoladek koniecznie, hmb i p serwatkowy je sie roznie, zalezy jaka to odmiana.
Co do treningu to se poczytaj na stronach o kulturystyce(o odrzywianiu tez se doczytaj bo mi sie nie chce pisac)
Aha i bardzo wazne: powies na łóżkiem zdjecie Pudzianowskiego- to pomaga  |
Lepiej pij soczek z czarnej porzeczki. A najlepiej to idz na jakas strone gdzie wypowiedza sie profesjonalisci. Polecam jak juz ktos powiedzial wczesniej
www.kulturystyka.pl
@Shan
To ani nie bylo smieszne ani nic nie wnoszace do tematu.