[Antyhak]

Fakt faktem głupkowaty ten temacik założyłeś:/ ale jeśli mam już coś doradzić to:
1.ŻADNA siłownia.Masz 16 lat ty jeszcze rośniesz. Gdy twoja sylwetka się już ustabilizuje wtedy można o tym pomyśleć
2.Basen..i jeszcze raz basen...nic nie wyciąga tłuszczu lepiej niż woda.Spalisz zbędne kalorie i odzyskasz upragnioną kondycję.
3.ŻADNEJ diety.(patrz pkt.1)
4.Jeśli nie masz możliwości skorzystania z basenu polecam domowe ćwiczenia:
-brzuszki,lecz aby były bardziej EFEKTYWNIEJSZE rób je na jakimś stopniu,byś mógł odchylić się do tyłu o kąt ~210 stopni.Podczas podnoczenia ciała pracują wtedy wszystkie partie mięśni brzucha.
-pompi-tradycyjnie do samej ziemi nie wypinająć tyłka w góre.
-grzbieciki-kładziesz się na brzuchu i podnosić nogi i górną cześć ciała do góry.Pracują wtedy mięśnie grzbietu które odpowiadają m.in za prostą postawe ciała.

Mam nadzieje że chociaż troche mogłem Ci pomóc.

Enjoy!