Siłownia & sporty walki

[Hovvner]

Oryginalnie napisane przez Pan i Wladca

@up

No powiem ci, że mi brakuje siłowni :< tego klimatu, ćwiczeń i ludzi. Może w przyszłości na 3-4 roku wrócę na siłke, póki co nie mam czasu.

Czas się zawsze znajdzie xd

Zna ktoś jakieś dobre smakowe białko do 150zł? Jak tak to proszę o linkasa

[Dark Sven]

Ha. Wreszcie sobie kupiłem porządną skórzaną skakane. Jak się ociepli do chociaz tych -5 to trzeba iść pokicać ; p.

[By$iu]

Oryginalnie napisane przez Hovvner

Czas się zawsze znajdzie xd

Zna ktoś jakieś dobre smakowe białko do 150zł? Jak tak to proszę o linkasa

Zajebiste w smaku, genialna rozpuszczalnosc i tylko 32zl za 750g. Sporo bialka jak na 100g produktu.

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_...-opis3653.html

[Edwardo]

Ciasteczkowy Matrix.

[Hovvner]

Oryginalnie napisane przez Edwardo

Ciasteczkowy Matrix.

Kumple właśnie wciągali matrixa i zachwalali, myślę że się skusze na niego xd

[Edwardo]

Oryginalnie napisane przez Hovvner

Kumple właśnie wciągali matrixa i zachwalali, myślę że się skusze na niego xd

A ten smak, taki jak byś właśnie jadł ciacho

[Albertus]

mam takie zapytanie , a jak robie brzuszki to robic normalnie czy trzymac 6 kg hantelek za glowa bo nie wiem. Normalnie troche za lekko a tak to powiecie ze przeciazam.


Dzis robie zdjecie bez koszulki ;D i zrobie nastepne za jakis czas (4-6 miesiecy) zeby sobie porownac ;D

[Pan i Wladca]

Bez hantelek :> a najlepiej zobacz gdzieś na youtubue jak wygląda szóstka weidera i ćwicz tak jak tam pokazane :>

@down
ty ale z tego co pamiętam to w abs jest ćwiczenie, że trzeba wisieć na drążku i podnosić kolana do klaty a w domu nie każdy drążek ma :>

[By$iu]

Rob brzuszkow ile jestes wstanie,bez zadnych hantli,jak uwazasz, ze to za lekko to zrob ich 200-300 , nie polecam 6w, jak juz to ABS .

[Maggic]

i tak nie da rady zrobić ani a6w, ani ABS.

Na razie wystarczy Ci wyrobiony nawyk robienia brzuszków po każdym treningu.

[Albertus]

te na drazku z nogami do klaty robilem w bursie na drabinkach , to przyznam ciezsze od zwyklego brzuszka i moglbym tym seryjki robic.


do domu pewnie se drazek kupie , tak mysle wiec bede je robil.


ok , zrobie tak jak mowicie , narazie zwykle a pozniej popatrze te 6w itp. danke!

[Edwardo]

Albo jak masz wyciąg to na wyciągu rób brzuch

[Ashlon]

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Osobiscie polecam to. Efekty sa wg mnie b. dobre.

[Thero]

a6w z czasem robi się bardzo nudne i zajmuje naprawdę sporo czasu. A teraz wyobraź sobie sytuację, że jednego dnia nie miałeś okazji ćwiczyć i teraz musisz przy jednym podejściu zrobić dwa dni. : )))
Najlepiej wydrukuj sobie plan, który wybierzesz i trzymaj go w widocznym miejscu, naprawdę bardzo pomoże na lenistwo.

[Maggic]

a ja powtórzę raz jeszcze, nie rzucajcie się na intensywne rzeczy zbyt wcześnie. Brzuch to jeden z najbardziej skomplikowanych mięśni, zakładam że większość początkujących dawno nie trenowała brzucha i nie luczę tutaj brzuszków na w-fie. Ludki nie można katować mięśni, podchodźcie ze spokojem, i z czasem zwiększajcie ilość powtórzeń/czas ćwiczeń.
Ja przez prawie 2 miesiące zgodnie z nawykiem trenowałem brzuch na siłowni ( brzuszki zwykłe, napięcie mięśni, nogi do klatki, brzuszki skrętne) 3x w tygodniu.
Dopiero po tym czasie gdy mięśnie przezwyczaiły się do wysiłku po stagnacji zacząłem robić ABS. Pozdro.

[Eipiq]

Oryginalnie napisane przez Albertus

Dzis robie zdjecie bez koszulki ;D i zrobie nastepne za jakis czas (4-6 miesiecy) zeby sobie porownac ;D

Rób sobie co miesiąc. Minuta zabawy, a potem jest więcej do porównywania.

Co do A6W to osobiście złego słowa nie mogę powiedzieć. Według mnie bardzo dobrze buduje mięśnie brzucha.

[Arfyd]

Oryginalnie napisane przez Albertus

te na drazku z nogami do klaty robilem w bursie na drabinkach , to przyznam ciezsze od zwyklego brzuszka i moglbym tym seryjki robic.


do domu pewnie se drazek kupie , tak mysle wiec bede je robil.


ok , zrobie tak jak mowicie , narazie zwykle a pozniej popatrze te 6w itp. danke!

Możesz jeszcze spróbować, robić brzuszki (skrętne i zwykłe) w taki sposób, żebyś miał kąt prosty pomiędzy "dwójką", a łydką. Najlepiej robi się to na drabinkach, no ale w domu nie bardzo ma się dostęp do drabinek.

[Argen]

A6W to faktycznie ciężka sprawa. Udało mi się docisnąć do końca raz, kaloryfer się pojawił ale więcej nie podejme się tego półtora miesiąca mordęgi. Aktualnie brzuch trenuje na treningach MT i po każdej wizycie na siłce (na ławeczce ustawionej pod kątem 45 stopni najpierw 2 serie po 15 z 20 kilo w rękach a potem 2 serie po 20 ze skrętem tułowia.)

[Albertus]

Oryginalnie napisane przez Thero

Najlepiej wydrukuj sobie plan, który wybierzesz i trzymaj go w widocznym miejscu, naprawdę bardzo pomoże na lenistwo.

moja motywacja na lenistwo jest puszka kreatyny obok monitora. Od jutra zaczynam brać , nie mam cierpliwości do suchego ;D ale ja juz tak mam , ze jak cos robic to na maxa , dlatego w tibi kupowałem pacc , jak pilem to odrazu winiacze i wynalazki a tu odrazu zaczynam cos brac , ale tylko odzywy , nie bede zadnych ostrych bral bo szkoda pracy bedzie jak pospada.

Oryginalnie napisane przez Arfyd

Możesz jeszcze spróbować, robić brzuszki (skrętne i zwykłe) w taki sposób, żebyś miał kąt prosty pomiędzy "dwójką", a łydką. Najlepiej robi się to na drabinkach, no ale w domu nie bardzo ma się dostęp do drabinek.

proste i skrete robię normalnie narazie , później jakieś obciążenie może dodam

Oryginalnie napisane przez Eipiq

Rób sobie co miesiąc. Minuta zabawy, a potem jest więcej do porównywania.

Co do A6W to osobiście złego słowa nie mogę powiedzieć. Według mnie bardzo dobrze buduje mięśnie brzucha.

bede robil PO kazdej odzywce ;D jak sie doprowadze do normalnosci to wstawie na forum foty ;D posmiejecie sie z obecneg o wygladu

[Dolcu]

Oryginalnie napisane przez Albertus

mam takie zapytanie , a jak robie brzuszki to robic normalnie czy trzymac 6 kg hantelek za glowa bo nie wiem. Normalnie troche za lekko a tak to powiecie ze przeciazam.


Dzis robie zdjecie bez koszulki ;D i zrobie nastepne za jakis czas (4-6 miesiecy) zeby sobie porownac ;D

Ha ha ha,nie lubię na siłowni kozaczków którzy ledwo co zajrzeli do siłowni i chcą sie popisać przed ziomkami ile to oni robią na początku,a potem płaczą i nic im się nie chce.

Tak dla szpanu to ostatnio zdobyłem srebro na zawodach ;d do 80 KG finałowa walka ja VS pan koKsU wyglądała tak że stałem jako tako bo byłem już wykończony i chciałem zejść do parteru nie wyszło wejście w nogi i dostałem kolano no i CZEŚĆ. =]