Siłownia & sporty walki

[Pan i Wladca]

Można to rozumieć na kilka sposobów, nie ograniczaj tego do zabijaki chodzącego po ulicach i bijącego na jarmarku co drugą osobę.

[Dark Sven]

Oryginalnie napisane przez metiu

Skończcie porównywać przeciętnych kolesi do jakiś zawodowców. Nie każdy kto chodzi chodnikiem doskonale zna chwyty judo, które jeszcze lepiej łączy je z uderzeniami kickboxingu.

A czy to musi być zawodowiec? Wystarczy ktoś, na kim zbytniego wrażenia nie zrobi wiatrak. Do tego nie trzeba jakiegoś chyba 30 lat walk w klatce...

[Sey]

O zabijace tłuczącego Bogu ducha winnych ludzi mówisz Ty, nie ja

[Mazur199]

Oryginalnie napisane przez Albertus

tez mnie to dziwi , ale ważyłem coś kolo 68,5 +/- a dziś ważąc się w piekarni ważyłem 72,5. Moze mam do tego dobry organizm.?

woda człowieku woda, najpierw trenuje sie na sucho, schodzi to co niepotrebne w miesniach i troche chudniesz + wyrabia Ci sie rzezba a dopiero pozniej masujesz i wpie*dalasz kreatyne bo teraz jak zawaliłes kreatyna to "nic" co miałes w miesniach to Ci szczerze gratuluje ale ile mozna Ci powtarzac ze kreatyne masz brac po jakims czasie

[Albertus]

Oryginalnie napisane przez Pan i Wladca

- wyskakuj z fona i portfela śmieciu - prosi trzech napastników
- poczekajcie chłopaki skikne na chate zarzucie na siebie jakieś lżejsze ciuszki i adidaski - odpowiada albertus

jak wiesz ze idziesz się bić , to chyba można się dobrze ubrać?

Poza tym portfela nie nosze , a telefonu nie mam ;D i jeszcze z innej beczki to mi nikt tak nie zrobi... (przynajmniej u nas)

Oryginalnie napisane przez Pan i Wladca

O jakich ty solówkach pieprzysz? W gimnazjum ustawka za sala? W życiu nei ma "ustawek"... zanim ściągniesz tą koszulkę będziesz już musiał zęby zbierać.

zdziwiłbyś się... Owszem często nie ma czasu ściągnąć koszulki , ale i często są sytuacje ze masz na to czas.

Oryginalnie napisane przez Pan i Wladca

yyy po jej ściągnięciu trzymasz ja w ręce czy rzucasz na ziemię? Skoro trzymasz w ręce to po co ściągasz? Skoro rzucasz na ziemie to się ubrudzi, więc po co ściągasz?

naprawdę nie widzisz różnicy pomiędzy rzuceniem jej na ziemie a walce w niej? widać biłeś się tylko w walkach cep-cep-do widzenia.

Oryginalnie napisane przez Pan i Wladca

Po 2-3 tygodniach ćwiczeń to my możesz co najwyżej zakwasy odczuwać a nie "efekty siłowe".

w pracy widzę nawet efekt zwykły , ze wcześniej żeby przerzucić worek maki trochę wysiłku musiałem użyć a teraz mi to bezproblemowo przychodzi.

Oryginalnie napisane przez Mazur199

woda człowieku woda, najpierw trenuje sie na sucho, schodzi to co niepotrebne w miesniach i troche chudniesz + wyrabia Ci sie rzezba a dopiero pozniej masujesz i wpie*dalasz kreatyne bo teraz jak zawaliłes kreatyna to "nic" co miałes w miesniach to Ci szczerze gratuluje ale ile mozna Ci powtarzac ze kreatyne masz brac po jakims czasie

Na własne oczy widziałem kolegów , pamiętam jak zaczynali ćwiczyć , odrazu na masę walili różne specyfiki itp. teraz chodzą tacy 90kg _/ i doradzają mi co i jak mam brać. Zjem to co mam później na sucho trochę , jakiś nitrobolon i jadę z trenadrolem. To ostatnie zdanie to Joke ;D

Oryginalnie napisane przez metiu

@Albertus
Nie masz się czym chwalić. Ćwiczysz typowo pod kulturystykę (pod wygląd) i nie zauważasz żadnych efektów w swoim wyglądzie a na wadze skacze Ci 4 kg więcej. Tzn, że idzie Ci w tłuszcz (pewnie bebech) a nie masę mięśniową. Tym samym tracisz kasę, którą włożyłeś w kreatynę i czas na treningi. Brawo.
Mimo wszystko i tak nie wierzę, nawet w te 4 kg. Musiałbyś przez 3 tyg się nie ruszać, zatkać korkiem dupsko i wpieprzać czipsy zapijając je serewatką.

znaczy ja nie widze bo mi to ciezko dostrzec , ale matka mi mowila ze poprawe troche widac. Zreszta najlepiej to ocenia koledzy na kursie (w poniedzialek)

[Pan i Wladca]

Masz rozruszane mięśnie, nie zastygnięte jak przed treningiem i być może dlatego wydaje ci się, że od razu możesz góry przenosić.

naprawdę nie widzisz różnicy pomiędzy rzuceniem jej na ziemie a walce w niej? widać biłeś się tylko w walkach cep-cep-do widzenia.

to po tobie widać, że nigdy porządnie wpierdol nie dostałeś, jak w końcu cie się nie daj Bo*e przytrafi zrozumiesz co jest najważniejsze.

ja kiedyś się bilem z leszczem takim. To dość dawno było wychodziłem od babki i na klatce on wyszedł i coś wyskoczył. A ze to była zima to wiadomo , kurtka (wtedy jeszcze trapery) , no i w takim ubraniu ledwo wygrałem chociaż ze normalnie ubrany w lato by mi problemu nie sprawił.

co to ma być? Scena z Malanowski i partnerzy?

[Albertus]

Oryginalnie napisane przez Pan i Wladca

Masz rozruszane mięśnie, nie zastygnięte jak przed treningiem i być może dlatego wydaje ci się, że od razu możesz góry przenosić.

możliwe.

Oryginalnie napisane przez Pan i Wladca

to po tobie widać, że nigdy porządnie wpierdol nie dostałeś, jak w końcu cie się nie daj Bo*e przytrafi zrozumiesz co jest najważniejsze.

zależy co rozumiesz przez porządnie , bo w szpitalu nigdy nie leżałem z tego powodu. Ale dostać dostałem parę razy.

Oryginalnie napisane przez Pan i Wladca

co to ma być? Scena z Malanowski i partnerzy?

Nie , przyklad z zycia codziennego jak ubranie ma wplyw na walke
+

wkleje rozmowe , krotka.

Miszcz
21:51:01
roza
21:51:06
nie wiem
21:51:13
wszedzie na necie pisze
21:51:22
ze kreatyne sie bieze po pol roku cwiczen itp.
21:51:26
zle zrobilem?
21:51:27
jak mowisz
21:51:34
kazdy mowi ze mi nic nie da bo za wczesnie

Ruri
21:51:54
czytaj dalej na necie to bedziesz tak jak sawka juz 1,5roku 42 w bicu ;[
21:52:03
;]*

[metiu]

@Albertus
Twoja sprawa jeśli uważasz, że to słuszne, to rób jak mówią Ci koledzy. Z tym że koledzy są w błędzie.
Tak w ogóle wstaw swój plan treningowy i diete, bo jestem ciekaw co Tobie Ci młodzi atleci jeszcze doradzili.

[Albertus]

diete to mi kazali jesc duzo ryzu , warzyw, owocow nabialu itp. a unikac slodyczy itp.


cwiczenia to ci podam jeden dzien tylko bo pozostale 2 jutro dopracuje z lekka.



Czwartek Plecy-Bic

1.Rozciaganie Ekspandera nad glowa. 6x 12-12-10-10-8-8
2.Skłony z hantla na barkach 6x 8-8-6-6-6-6
3.Wioslowanie hantlem (tak jak koncem sztangi) 6x 10-10-8-8-6-6
4.Wznosy barków "szrugsy" 6x 10-10-8-8-6-6

5.Uginanie przedramion ze hantlem podchwytem 4x 12-12-10-8
6.Uginanie przedramion ze hantlem nachwytem 4x 12-12-8-8
7.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x 12-12-10-8
8.Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x 12-12-10-8
9.Uginanie Ekspandera przedramieniem 4x 12-12-10-8

10.Skłony boczne ze sztangielką na stojaco 6x6
11.Brzuszki 4x12

[metiu]

Stary plan jest bez sensu jak na 3 tygodniowy staż. Nic się kupy nie trzyma, ćwiczysz sam (bo na publicznych siłowniach nie ma czegoś takiego jak ekspander nawet) i po 3 tyg, nie masz na 100% dobrze opanowanej techniki. W tej początkowej fazie powinieneś ćwiczyć technike i ogólno rozwojowo - robiąc każdą partie mięśni na każdym treningu w sekwencji 2x2 ew. 3 dniowo 3 ćwiczenia na większe partie mięśni 2 na mniejsze i wszystko po 3 serie dzieląc to klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi.
Ktoś kto dał Ci ten plan wie tyle o kulturystyce co ja o gotowani, czyli nic. Ten plan to po prostu jakaś pierdolona farsa.

[Albertus]

Oryginalnie napisane przez metiu

Stary plan jest bez sensu jak na 3 tygodniowy staż. Nic się kupy nie trzyma, ćwiczysz sam (bo na publicznych siłowniach nie ma czegoś takiego jak ekspander nawet) i po 3 tyg, nie masz na 100% dobrze opanowanej techniki. W tej początkowej fazie powinieneś ćwiczyć technike i ogólno rozwojowo - robiąc każdą partie mięśni na każdym treningu w sekwencji 2x2 ew. 3 dniowo 3 ćwiczenia na większe partie mięśni 2 na mniejsze i wszystko po 3 serie dzieląc to klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi.
Ktoś kto dał Ci ten plan wie tyle o kulturystyce co ja o gotowani, czyli nic. Ten plan to po prostu jakaś pierdolona farsa.

no tak mam , ze klatka tric , plecy bic i barki nogi.


Jednym slowem zmniejszyc ilosc serii?

[Edwardo]

Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii
Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii

A brzuch rób na maxa.

[Albertus]

czyli zwiększyć???

[Edwardo]

A jaki staż, cel? Sorki ale nie czytałem postów wcześniej ;p

[metiu]

3 tygodnie, więc duże partie max 9 serii a mniejsze max 6. A brzuch jak masz robić to zależy od tego czy masz do wykorzystania drabinki czy nie.

[Albertus]

staż 3 tygodnie , drabinek nie mam.

cel? MASA! MASA! MASA! a dopiero jak osiągnę masę zacznę myśleć o rzeźbie.


czyli zwiększyć z 6 i 4 serii na 9 i 6 ? a liczba powtórzeń?

[Mazur199]

Oryginalnie napisane przez Albertus

staż 3 tygodnie , drabinek nie mam.

cel? MASA! MASA! MASA! a dopiero jak osiągnę masę zacznę myśleć o rzeźbie.


czyli zwiększyć z 6 i 4 serii na 9 i 6 ? a liczba powtórzeń?

chcesz najpierw po podstawówce iśc do liceum a pożniej wrócic do gimnazjum? jak zaczniesz robic rzezbe po masowaniu to stracisz w miesniach bo będziesz musiał przestac jesc kreatyne

[metiu]

Oryginalnie napisane przez Albertus

staż 3 tygodnie , drabinek nie mam.

cel? MASA! MASA! MASA! a dopiero jak osiągnę masę zacznę myśleć o rzeźbie.


czyli zwiększyć z 6 i 4 serii na 9 i 6 ? a liczba powtórzeń?

Nie kurwa! 9 i 6 to jest ogół wszystkich serii na partie mięśniową. Ty teraz na plecy robisz 24 serie co jest kompletnym idiotyzmem bo powinno ich być MAKSYMALNIE 9 nie więcej. To samo biceps robisz 20 serii a powinno być ich na maksa 6. Powinieneś to rozłożyć na system 12-10-8 czyli 3 serie na 1 ćwiczeniu. Musisz mieć okropną technikę, skoro robisz to wszystko i jeszcze chodzisz. Jak nie masz drabinek to abs2 poziom "a" naginaj.

@down
Dokładnie. Do tego Ci znajomi mają zerowe pojęcie o kulturystyce.

Po za tym co z tych 90kg. Sama waga nie czyni Cię dużym. Dla zwykłego porównania. Ważę 67-68 kg a jestem dużo szerszy w barkach czy większy od znajomych, którzy ważą te 78 kg i są mojego wzrostu.

Albertus taka moja mała rada. Następnym razem zamiast wydawać pieniążki na kreatynę czy jakiś inny "specyfik" wydaj je na publiczną siłownię i porozmawiaj z instruktorem. On Ci rozpisze plan, dietę i nauczy techniki. Ta dyplomowana osoba w tej dziedzinie pomoże Ci się rozbudować 2x szybciej niż miał byś się rozbudować przy pomocy rad kolegów na temat treningu i suplementacji.

[Ashlon]

Oryginalnie napisane przez Albertus

Na własne oczy widziałem kolegów , pamiętam jak zaczynali ćwiczyć , odrazu na masę walili różne specyfiki itp. teraz chodzą tacy 90kg _/

90kg to nie masa, do takiej wagi mozna spokojnie dojsc w ciagu 3 miesiecy dobrej diety. A patrzac na to, co pisza twoi znajomi, to oni maja wielkie bulki zamiast miesni

Nie wspominajac juz o tym, ze osiagajac szybki efekt na wspomagaczach, masz tez ogromne spadki, gdy odstawisz trening nawet nakrotki okres. Wyrabiajac sobie mase miesniowa (a nie mase) przed czyms takim latwo sie wybronisz

Ale co my tam wiemy, jestesmy tylko durniami z internetu

[Radix]

Z tym koksowaniem u Albertusa zaczyna się tak, jak ze stereotypem kopania metalowych drągów w Muay Thai. I co? Na osiedlu też wiele osób darło ryja, że tak ma być. Identyczna sytuacja. Teraz co? Żałują.