|
Notki |
O wszystkim i o niczym O tym wszystkim co nie pasuje gdziekolwiek indziej ;) |
Pokaż wyniki sondy: Który z niżej wymienionych rodzajów wysiłku fizycznego wybierzesz? | |||
Siłownia | 36 | 30.00% | |
Sporty walki | 16 | 13.33% | |
Siłownia + sporty walki | 32 | 26.67% | |
Żaden | 36 | 30.00% | |
Głosujących: 120. Nie możesz głosować w tej ankiecie |
|
Opcje tematu |
19-12-2010, 21:49 | #521 |
Użytkownik Forum
|
No ja jade już prawie 2 lata, chociaż z systematycznością było troche problemów (przyczyny niezależne odemnie). Z wyników się ciesze, chociaż ostatnio troche stagnacji, stąd postanowienie o cyklu kreatynowym. Do tej pory na sucho. Sporo urosłem, ale mi zależy wyłącznie na sile/szybkości bo dla mnie siłownia to tylko dodatek do MT.Nie jest źle, zaczynałem jak chuherko od 40 kg na klate (trololol.) a teraz 9 dych śmiga gładko.
|
|
20-12-2010, 20:47 | #522 | |
Tibiaspy.com
Data dołączenia: 10 11 2003
Lokacja: Wrocław
Posty: 4,083
|
Cytuj:
To juz nawet mistrz Albertus (hehe) wrzucil zdecydowanie bardziej wywazony plan - wprawdzie standard, ale nie ma tak duzych dysproporcji. Pomijajac oczywiscie to, ze obaj zapominacie o cwiczeniu brzucha
__________________
Nieaktywny. |
|
21-12-2010, 05:51 | #523 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
Brzucha nie wpisywałem , ale wcześniej robiliśmy go po każdym treningu (skromne 3-4 serie brzuszków na ławeczce skośnej) bo od jakiegoś 1,5 miesiąca to zaniedbaliśmy ;D
PS. Mi wczoraj poszła 100 do 1/2. Za tydzień wezmę. z tydzień po sylwestrze mam nadzieje na 110 może 115. (zaczynałem tez od 40 ;D! ) Ostatnio edytowany przez Albertus - 21-12-2010 o 05:53. |
21-12-2010, 12:38 | #524 | |
Użytkownik Forum
|
Cytuj:
|
|
21-12-2010, 23:34 | #525 |
Tibiaspy.com
Data dołączenia: 10 11 2003
Lokacja: Wrocław
Posty: 4,083
|
Jesli przyjac, ze - przynajmniej na poczatku - powinno sie laczyc 1 duza partie z 1 mala, to tak, jest to lepsze polaczenie. Ja obecnie stosuje klatka + biceps, nogi + barki, plecy + triceps.
__________________
Nieaktywny. |
22-12-2010, 00:22 | #526 | |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 09 05 2010
Lokacja: Bełchatów
Wiek: 34
Posty: 161
Profesja: Master Sorcerer
|
do wszystkich "znaffców" kreatyny
-nie warto jej brać zaraz po rozpoczęciu treningu -mięśnie ludzkie posiadają kreatyne, dlatego też odżywki typu "Kretka z Olimpu" są klasyfikowane jako suplementy diety Dlaczego warto zaczekać z kreatyną? Warto wykorzystać potencjał jaki drzemię w naszym ciele. Na początek wystarczy dobrze zbilansowana dieta, poprawnie rozpisany trening (3x w tygodniu) i dużo motywacji. Kiedy brać kreatynę? To indywidualna kwestia każdego z nas. Kiedy wykorzystamy swój początkowy potencjał, zauważymy zastój w przyrostach warto sięgnąć po kreatynę. Pobudzi nasze komórki mięśniowe do rozrostu poprzez zwiększenie naturalnego składnika jakim jest właśnie kreatyna. Na początek zaczynamy od najsłabszej "kretki" tzw. monohydratu. Polecam kreatynę z firmy Olimp. Ile powinien trwać cykl? Pierwszy cykl planujmy na 6 tygodni. Następnie robimy przerwę -najlepiej tak długo jak trwał cykl. Po 12 tygodniach ponownie powtarzamy cykl kreatynowy, który również planujemy na 6 tygodni. Tym razem możemy sięgnąć po nieco mocniejszą odmianę kreatyny, aczkolwiek jeżeli przyrosty po I cyklu były bardzo dobre możemy powtórzyć (a nawet powinniśmy) cykl z monohydratem. Ile takich cykli kreatynowych przeprowadzamy? Jest kilka rodzajów kretyny np. jabłczan czy orotan. W ostatnim cyklu sięgamy po najmocniejszą kreatynę. Myślę, że warto przeprowadzić ok. 12-15 cykli w przeciągu 2-3 lat. Co później? Kiedy wykorzystamy wszelkie możliwości jakie daję nam kreatyna sięgamy po środki dopingujące tzw. SAA. Nikt nie zbuduję sylwetki pudziana na samych suplementach. mój pierwszy FAQ --- Kernkraft dodał 4 minut i 41 sekund później --- Cytuj:
u mnie wygląda to tak klata+triceps grzbiet+biceps barki+nogi (2x ćw. na uda -mięsień trójgłowy i dwugłowy, 1ćw. na łydy) jeżeli mam ochotę to 1x w tygodniu ćwiczę przedramię brzuszki w dni nie treningowe (3x20) Ostatnio edytowany przez Kernkraft - 22-12-2010 o 00:22. Powód: Automerged Doublepost |
|
22-12-2010, 19:48 | #527 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 23 05 2010
Posty: 117
|
a podobno sa takie sterydy ze ci pompuje miesniaki bez ruszania sie sprzed kompa. Jak sie nazywaja i ile kosztuja?
__________________
Doktor Zło i coco jumbo -> niezwykła moc wywabiania plam nawet w niskiej temperaturze
|
22-12-2010, 21:52 | #528 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
Myślę ze chodzi Ci o Wiagre , z pewnością napompuje Ci pewna część ciała bez ruszania się z przed kompa! Ceny niestety Ci nie podam bo nie używam...
Co do tematu kreatyny. Również uważam ze kreatyna Olimpu jest dobra jak na swa cenę i ogólnie u nas jest polecana na 1 cykl. A co myślicie o jabłczanie kreatyny CM3 z TRECA ??? PS. Narazie planu nie zmieniamy , będziem dalej jechać na starym co najmniej do kursu. |
22-12-2010, 23:08 | #529 |
Użytkownik Forum
|
@cocojumbo
mysle, ze chodzi Ci o Double Blast i Rocket Fuel. powietrzem sie pompuje. dla niekumajacych : http://www.youtube.com/watch?v=OiaSY0S9ACw |
22-12-2010, 23:13 | #530 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 09 05 2010
Lokacja: Bełchatów
Wiek: 34
Posty: 161
Profesja: Master Sorcerer
|
|
23-12-2010, 09:26 | #531 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
po syntholu to masz kwadratowe łapy , lekka przesada. Według mnie idealny rozmiar łapy (nie za mała nie za duza) to 52-54.
|
23-12-2010, 14:35 | #532 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 09 05 2010
Lokacja: Bełchatów
Wiek: 34
Posty: 161
Profesja: Master Sorcerer
|
|
23-12-2010, 21:15 | #533 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 23 05 2010
Posty: 117
|
chyba ze miesnie prawej reki od codziennego fapania...
__________________
Doktor Zło i coco jumbo -> niezwykła moc wywabiania plam nawet w niskiej temperaturze
|
08-01-2011, 00:06 | #534 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 15 12 2008
Posty: 38
|
a ja właśnie kończe nogi bo dziś piątek ;p
jeszcze został na brzuch abs 9 poziom od wczoraj zacząłem wycinke robić redukcije kochaną ;p |
08-01-2011, 00:12 | #536 |
Amor Patriae Nostra Lex
Data dołączenia: 06 08 2005
Lokacja: Jaworzno
Wiek: 33
Posty: 1,086
Stan: Na Emeryturze
Profesja: Elite Knight
Gildia: Almighty Friends
Świat: Secura
Poziom: 289
Poziom mag.: 10
|
Ja Gainerka mam z FitMaxa. W sumie mam od nich wszystko i polecam ich - To nie jest reklama.
|
08-01-2011, 23:13 | #537 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 07 07 2006
Lokacja: Siemiatycze
Wiek: 31
Posty: 1,787
Stan: Na Emeryturze
Imię: Moon Durus
Profesja: Master Sorcerer
Świat: Candia
Poziom: 181
Skille: 29
Poziom mag.: 76
|
ja jakoś nie mogę się przełamać do picia Gainerow/Bialek itp.
Po prostu nie chce mi się ich rozrabiać ;/ jednego wypiłem bo był wyjątkowo dobry w smaku... Nie wiem może kupie sobie na następny cykl taki smakowo lepszy żeby motywacja była ;D (następny cykl gdzieś za miesiąc) |
08-01-2011, 23:29 | #538 |
Amor Patriae Nostra Lex
Data dołączenia: 06 08 2005
Lokacja: Jaworzno
Wiek: 33
Posty: 1,086
Stan: Na Emeryturze
Profesja: Elite Knight
Gildia: Almighty Friends
Świat: Secura
Poziom: 289
Poziom mag.: 10
|
Ja lubię ciasteczkowego Matrixa.
|
13-01-2011, 13:27 | #539 |
Użytkownik Forum
Data dołączenia: 04 01 2011
Posty: 82
|
A ja po prostu chodzę na basen 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. i trzymam formę bez kreatyny, diet białkowych itp.
|
13-01-2011, 17:02 | #540 |
Moderator
Data dołączenia: 10 09 2005
Posty: 2,347
Stan: Na Emeryturze
|
Pytanie do tych, którzy trenują w domu: W jaki sposób ćwiczycie plecy?
|